小伙伴們好，最近小評發現大家對于手臂減肥怎么減，列出手臂減肥方法這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、雙手向前伸直，雙腳與肩同寬站立，雙手畫圓，向外畫圓20次，向內畫圓20次，不要畫太大的圓，用手臂的力量代替手掌。

2、拿一個啞鈴或者裝滿水的保溫瓶，從前到后伸直，記得靠近耳朵做，慢慢放下，重復這個動作十五次。當你完成時，你的上臂會感到酸酸的。一天要做45次，可以分開做。

3、站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂向兩側伸展，慢慢向前滑動。這是為了收緊手臂上側的肌肉。站直，雙腳分開與肩同寬，雙臂向兩側伸展，慢慢向后畫圈。這是為了收緊手臂和胸部內側的肌肉。不要把圈畫得太大，以免損傷肩膀的關節。

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