小伙伴們好，最近小評發現大家對于缺鋅吃什么好，缺鋅吃食推薦這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、如果缺鋅，可以多吃含鋅量高的食物。牡蠣和青魚含鋅量最高，肉、肝、蛋、蟹、花生、核桃、茶葉、杏仁含鋅量也較高。這些食物可以吃。

2、多吃蘋果、鮮棗、梨等水果。注意不要空腹吃東西。

3、多吃含鋅的蔬菜和植物性食物，如豆類、花生、小米、蘿卜等。

4、平時要養成良好的飲食習慣，避免偏食或挑食，飲食均衡，注意營養的搭配。

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