小伙伴們好,最近小評發現大家對于什么時候跑步減肥效果最好,最佳跑步減肥時間這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。
1、最佳運動時間或跑步時間通常在傍晚4-5點,因為研究發現,高強度運動應在飯后兩小時進行。如果強度適中,比如跑步或者慢跑,安排在飯后一小時。建議飯后半小時后進行輕度運動。
2、如果要晨跑,相對來說中等強度的運動可以興奮交感神經,但這種激素變化有一個適應過程,可能會影響一天的精神狀態,可能會對健康產生一定的影響。另外,這段時間也是血糖比較低的情況。如果過度運動,會消耗大量的血糖,導致低血糖,影響早上的工作和學習狀態。
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