小伙伴們好，最近小評發現大家對于什么時間喝牛奶最好，喝牛奶最好是什么時間這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、一般早餐可以選擇喝牛奶。當然，晚上睡前喝牛奶也是不錯的選擇，因為牛奶中還含有一些鎮靜催眠的成分，對促進睡眠有好處。另外，如果早上十點左右或者下午四點餓的時候喝牛奶，也是不錯的選擇，可以補充能量需求。

2、最好在晚上或者睡前半小時喝牛奶。牛奶中含有色氨酸，這是一種能讓人產生睡意的生化物質，還有少量的嗎啡。這些物質具有一定的鎮靜催眠作用，可以暫時抑制大腦思維活動。睡前喝牛奶有利于鈣的吸收和利用。晚餐攝入的鈣大部分在睡前被人體吸收利用。

3、睡眠后，尤其是午夜后，血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的降低會促進甲狀旁腺功能亢進。激素會作用于骨組織，使骨組織中的部分鈣溶解到血液中，維持血鈣的穩定平衡。這種溶解是人體的一種自我調節功能，時間久了就會成為骨質疏松的原因之一。所以，如果晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可以被血液慢慢吸收，血鈣可以補充一整夜，所以不需要溶解骨骼中的鈣，防止骨質流失和骨質疏松，所以睡前喝牛奶是有好處的。

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