高考緩解壓力十個方法高考怎么減輕壓力-太闲吧

大家好，小評來為大家解答以上問題。如何緩解高考壓力5大減壓的小妙招，高考減壓10種方法很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！

1、勞逸結合：考前備考有四個特點，復習時間短，復習資料多，復習點雜，復習壓力大。很多考生會陷入題海，導致身心疲憊，面色憔悴，效果不佳。在準備階段，要注意勞逸結合。準備太緊張太累的時候，可以采取一些娛樂活動，比如唱歌，看電影，撕名牌游戲等。這將有效緩解精神壓力，改善精神狀態，給大腦充電。

2、自我宣泄：如果考前感到壓力太大、太緊張，可以用各種方式進行自我宣泄，比如大汗淋漓的長跑、酣暢淋漓的籃球賽、美味的盛宴、絕望的哀號等。

3、放松訓練法：可以采用語言放松與肌肉放松相結合的方法，站立、坐直或臥倒。語言的不斷提醒暗示身體肌肉放松，如冥想面部放松、手臂放松、小腿放松、腳跟放松等。在你的腦海中，不斷感受身體各部位肌肉的收縮和放松，用心感受肌肉放松的狀態，從而達到身心放松的目的；

4、想象法：采取站、坐或仰躺的同一姿勢，想象自己跳進清澈碧藍的大海，把身體變成一條彎曲的魚，快樂地在海里游泳，不斷被海浪沖刷，慢慢洗去煩惱和不安(也可以想象自己被純凈的雨水沖刷，被白云蒸化)；

5、深呼吸法：深呼吸可以幫助人靜下心來，慢慢平復心情。當你的頭部眩暈煩躁時，可以深呼吸，慢慢呼氣，這有助于你恢復平靜的心態，停止煩躁。

6、按摩穴位：身體的某些穴位有安神、理氣、通經的作用。高考準備階段壓力大的時候，可以每天做一些穴位按摩。按摩內關、足三里、太沖等穴位。可以有效緩解精神壓力，疏通心靈。

7、自我激勵法：把自己做過的成功的事情寫下來，不斷回憶和提醒自己，不斷暗示自己：“我是最棒的，我有信心，我能行”。通過言語和心理暗示，提高自己的信心和精神狀態，給自己增添更多的動力；

8、擺正心態：最后，要擺正心態，重視高考，但要看清結果，把高考當成自己平時的小測驗，或者把高考當成人生的一個小過程，不要太在意它的結果，因為人生的道路不會因為高考的成敗而黯然失色；

9、保證睡眠法：在高考前的準備階段，不要對高考絕望。你不能為了死記硬背而犧牲睡眠時間。你要保證充足的睡眠時間，按時休息，養成并保持良好的生活習慣。只有這樣，你才能精力充沛，事半功倍，自然壓力也會減輕。

10、合理飲食：高考備考期間和高考期間要按時吃一日三餐，注意葷素搭配。一定不能挑食絕食。可以多喝紅茶、牛奶，多吃小米粥、西紅柿、橘子、香蕉等對緩解精神壓力有明顯作用的食物。這樣既能保證營養充足，又能緩解精神壓力，輕松面對高考。

本文到此結束，希望對大家有所幫助。