跳繩減肥的正確方法一天跳多少能達到效果（跳繩減肥一天跳多少能達到減肥的效果）-太闲吧

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1、跳繩是一種很好的減肥有氧運動。每天跳繩至少半小時，每分鐘140左右。你必須堅持鍛煉，這樣才會有效。因為當你開始跳繩的時候，身體消耗的是體內的糖分，消耗的脂肪只會是很小的一部分。

2、如果根據自己的身體狀況選擇繩子的頻率，每個人的身體狀況都不一樣。如果你堅持訓練超過半小時，這個時候，你的身體就會開始消耗體內的脂肪。它會分解并消耗你更多的脂肪。所以我們選擇跳繩減肥，最好堅持30分鐘以上。

3、跳繩時間越長，你體內減掉的脂肪越多。你的減肥是有效的。如果以半小時30分鐘每分鐘140來計算，就要跳4200次，可能會對膝蓋造成損傷。所以建議你跳繩不要超過90分鐘。半小時的跳繩時間不是很短，如果跟不上，可以選擇稍微休息幾分鐘。基本的跳高運動員一次可以跳幾千下。

4、對于我們這些跳繩初學者來說，這些甚至是不可能的事情。所以每天跳多少根跳繩應該是因人而異的。當你開始跳繩的時候，你不需要每天都是同樣的強度。可以選擇練兩天，休息一天。七天之后，你可以選擇練習三天，休息一天。一周后可以選擇練習四天，休息一天。以此類推，直到你覺得自己的身體可以適應這種跳繩的強度。

5、記住，一定要堅持。每次至少要半個小時才會有效果。每天跳繩的最佳時間是上午10點和下午2點。在這個時間段進行跳繩訓練效果最好。運動前后半小時不要吃東西，跳繩前不要大量喝水。發布于2018年11月02日

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