冥想訓練方法（冥想怎么訓練）-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于冥想訓練方法，冥想怎么訓練這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、在進入冥想之前，我們需要找一個安靜的環境，選擇一個合適的位置坐下來，慢慢的讓自己有去睡覺的意圖，但是不要躺下，否則就不是冥想，而是睡覺。

2、自然閉上眼睛，讓自己靜下心來，進入冥想狀態。

3、讓全身的肌肉慢慢放松，從腳到臉，同時保持呼吸自然平靜。慢慢在腦海中念，放松腳底，放松腳趾等。直到你的頭頂。

4、身體空虛時，自然呼吸時需要在腦海中默念“一”字，有利于思維集中。

5、練習20分鐘左右，可以慢慢睜開眼睛看時間，但不要用帶提醒的鬧鐘，否則容易造成精神緊張，難以集中注意力。

6、一次冥想后，靜坐閉眼幾分鐘，然后繼續下一次冥想。

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