小伙伴們好，最近小評發現大家對于大暑養生6大妙招，大暑養生都有哪6大妙招這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、巧用芳香植物消暑祛濕；

2、(1)酷暑正好在“盛夏”前后，是一年中氣溫最高的時候。這時候就容易灰心喪氣，特別是老人、小孩、體弱多病的人，身體虛弱無力，難以抵抗炎熱，導致中暑等問題，頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、滿頭大汗。

3、(2)要化解這些癥狀，最好的辦法就是合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下暴曬；注意室內降溫；保證充足的睡眠；注意飲食衛生。正確的飲食可以幫助人體抵御夏季濕熱的侵襲。可以多吃冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物。最好的辦法就是用這些食材做粥或者做湯。

4、(3)如果已經感到頭暈，也可以用芳香植物緩解頭暈。比如新鮮的廣藿香葉、薄荷葉、佩蘭等。用來煲湯或煮粥。因為鮮藿香葉的主要作用是芳香化濁，祛暑解表；薄荷的主要功效是散風熱，利咽出疹，疏肝解暑，能起到很好的作用。不過，專家也提醒，夏季食用廣藿香鮮葉進行保健是可行的，但要注意不要過量，也不要將其作為治療疾病的藥物。而且，藿香和薄荷都不宜久煎。以藿香為例。煮久了，它的香氣會消失，達不到原來的效果。所以最好在粥和湯煮好之前幾分鐘放進去。

5、利用暑濕緩解冬病：

6、(2)暑是氣溫最高，陽氣最高的季節。保健中常說“冬病夏治”。因此，現在是治療冬季發作的慢性病的最佳時機。在夏季保健中，要特別注意防治。

7、(2)但是，并不是所有的慢性病都可以在夏天治療，要看自己的體質。夏季陽光強烈，通過艾灸等方式補充陽光可以達到調理的效果。通常一些冬天容易患的病，也就是陽虛的病，冬夏都能治好。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽虛疾病，有上述慢性病的人，可以很好地利用暑熱治病。如果一些熱體質的慢性患者患病，這種方法是不適合治療的。

8、多喝溫水，消暑降溫；

9、(1)養生夏季，水也是人體內非常重要的、不可或缺的強身健體、延年益壽的東西。俗話說“人是水做的”，這話不無道理。水約占人體體重的70%，喝白開水是傳統的消暑保健方法，非常推薦。

10、(2)需要提醒的是，為了解渴而一次性喝太多的水是不正確的，會加重心臟負擔，使血液濃度迅速下降，甚至引起心慌、氣短、出汗等現象。因此，在炎熱的季節，如果口渴，應該先喝少量的水，停一會兒再喝。

11、服用藥物和粥來補氣和清暑：

12、(1)夏天天熱，可以用粥來滋補身體。李時珍認為“粥和腸胃是最好的吃法”。醫學界公認，粥能補陰生津、生津止渴、健脾胃、補虛損，最適合滋補人群。長時間在相對較低的溫度下熬粥，可以減少蛋白質和脂肪的分解破壞以及維生素的損失，并使一些礦物質溶于湯中，使粥更有營養。

13、(2)在盛夏時節，典型的“夏粥”可以是綠豆百合粥、西瓜崔屹粥、薏米豆粥。這些食材有補氣、清暑、健脾養胃的功效，可以幫助大家度過夏天。

14、(3)藥膳粥適合老人、兒童、脾胃功能較弱者食用。如果你在喝粥

15、酷暑不要動“肝火”:此外，人在酷暑季節容易出現“肝火”，往往會出現莫名其妙的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，也稱為“情志中暑”。“情志中暑”在夏季對保健和身心健康危害極大，尤其是對年老體弱者。因為情緒障礙，會引起心肌缺血、心律失常、血壓升高，甚至引起猝死。腦血管疾病患者一定要避免憤怒、焦慮等極端情緒，盡量做到“心平氣和，自然淡然”。

16、“桑拿天”適合散步健身：夏季天氣往往悶熱潮濕，人體感覺悶熱，但即使出汗也不能退燒，容易中暑。因此，為了在酷暑中保持健康，有必要避開“桑拿天”。天氣悶熱，要盡量少出門，少活動。即使出門，也不能長時間暴露在戶外。為了釋放體內的濕氣，我們應該盡量在氣溫稍低的早晚散步。此外，三伏天慢性病患者，尤其是中老年人，發生心腦血管意外的幾率遠高于年輕人。因此，中老年人應避免過度消耗體力的運動，如快跑、器械運動等。

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