香蕉的營養價值有哪些? 給我說下香蕉的營養價值-太闲吧

小伙伴們好，最近小評發現大家對于香蕉的營養價值，香蕉有什么營養價值這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、碳水化合物：水果中香蕉的碳水化合物含量。以100克為例，那么100克香蕉含有22克碳水化合物，占五分之一，碳水化合物是人體必需的營養物質。

2、蛋白質含量：每100克香蕉中蛋白質含量為1.4克。不是所有的香蕉都是補充蛋白質的首選。如果補充蛋白質，主要是肉類。

3、維生素含量：香蕉含有多種維生素，包括維生素A、維生素C和維生素E，其中維生素C含量最高。每100克香蕉中維生素A的含量為10微克，維生素E的含量為0.24毫克，維生素C的含量為8毫克。所以香蕉也有保護視力的作用。

4、礦物質含量：香蕉含有豐富的礦物質，其中含量最高的是鉀。每100克香蕉含有256克鉀、43毫克鎂、28毫克磷和7毫克鈣。鋅、錳、硒、鐵的含量相對較少，硒的含量最低，為0.87微克。

5、卡路里：每100克香蕉含有91卡路里。雖然熱量高，但熱量含量低。香蕉含有水果纖維素和果膠，不能被人體消化吸收，但能促進腸壁蠕動，有助于食物消化和糞便排出。

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