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21天減肥法詳細食譜 21天減肥法標準食譜表格
日期:2023-02-18 04:37:49    来源:网络资源
小伙伴們好,最近小評發現大家對于21天減肥法食譜,21天減肥法標準食譜這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。1、第一階段三三三五四解毒階段2、正常身

小伙伴們好,最近小評發現大家對于21天減肥法食譜,21天減肥法標準食譜這個問題都頗為感興趣的,今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、第一階段三三三五四解毒階段

2、正常身體狀況下,每天喝水不少于2500ml。

3、第二階段——減脂階段

4、早中晚各一小盤加少許鹽的水煮蔬菜(豆腐和土豆淀粉除外,吃八成飽,多喝水),早晚各一小份水果(切記:不要主食、肥肉和甜食)。

5、第三階段——鞏固階段

6、正常吃飯,但要半飽,也就是隨便吃點東西,不吃零食。晚餐最好在下午5~6點之間,以后絕對不吃任何食物。)可以保持體重。如果有反彈,可以2個月后再做這個方法(記住:睡前5小時不要吃任何食物)。

7、第一天:只喝水;

8、第二天:只喝水;

9、第三天:只喝水;

10、第四天:水煮黃瓜蘋果配青菜海帶湯和蘋果;

11、第五天:蛋清,2個海帶白菜湯,西紅柿和梨;

12、第六天:西紅柿蘋果海帶冬瓜湯配黃瓜蘋果;

13、第七天:雞蛋、黃瓜、水煮蔬菜、柚子、海帶湯、柚子;

14、第八天:青菜煮黃瓜梨,梨紫菜湯;

15、第九天,煮雞蛋,橘子,海帶白菜湯,橘子;

16、第10天:青菜煮黃瓜梨,梨海帶湯;

17、第11天:水煮番茄蘋果配青菜海帶湯蘋果;

18、第12天:豆漿1杯,炒青菜,米飯,紫菜梨花湯;

19、第13天:煮雞蛋、炒荷花、米飯、涼拌芹菜;

20、第14天:1包純牛奶配10個鴨脖柚子黃瓜柚子;

21、第15天:豆漿1杯,炒青菜,米飯,紫菜梨花湯;

22、第16天:蒸一小碗三鮮粉,煮青菜和柚子;

23、第17天:豆漿、1杯蔬菜、炒肉、米飯、黃瓜、柚子;

24、第18天:煮雞蛋、炒荷花、米飯、涼拌芹菜;

25、第19天:純牛奶1袋,砂鍋1個,蘋果2個;

26、第20天:1包純牛奶配10個鴨脖柚子黃瓜柚子;

27、第21天:蒸一小碗三鮮粉,煮青菜和柚子。

以上就是【21天減肥法食譜,21天減肥法標準食譜】相關內容。

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