小伙伴們好，最近小評發現大家對于減肥實用又快速的方法，怎樣減肥實用又快速這個問題都頗為感興趣的，今天整理了一些相關信息一起往下看看吧。

1、堅持練習

2、從人體健康的角度來看，健身運動是公認的最安全、最健康的減肥方式。所以堅持練習是減肥最快最有效的基礎。沒有實踐，一切都是空談。給減肥的朋友們提個建議。也許這個建議不太好聽，但是建議很難聽的道理，減肥者一定懂。建議如下：“如果你想減肥，請不要馬上開始訓練。請先想想自己能給自己多少時間。”如果你覺得減肥是那種立竿見影的效果，那么我勸你還是放棄吧，不要浪費時間和精力。如果你只能給自己一個月的時間，那么我也勸你放棄，一個月想都不要想。減肥是一場持久戰，有了這個準備，減肥的效果才能持久有效”。

3、好的鍛煉方法

4、當減肥者能夠下定決心的時候，就需要一個好的鍛煉方法，而這個鍛煉方法簡單有效。基本上他們不用專門學習，比如怎么鍛煉肌肉，怎么做動作等等。最好先看一下，然后跟著看。為什么這么說？因為這篇文章認為減肥是一項體力活動，而不是技術活動。要理解這種方法，請做以下六個練習：

5、(1)原地高抬腿

6、(2)退后一步，膝蓋抬起到位。

7、(3)原地踏步，后退，半蹲，前踢。

8、(4)左右側半蹲一步。

9、(5)兩端仰臥。

10、(6)蝴蝶扭腰。

11、養成良好的飲食習慣

12、在堅持練習并掌握以上好的運動方法后，減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。其實很簡單。一日三餐只需要稍微控制一下自己的晚餐。正常吃早餐和午餐，盡量控制晚餐，以不餓為主，不要暴飲暴食。

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