高血壓并發癥預防措施
高血壓并發癥預防措施(1)合理飲食
老人們的飲食應以補充足夠營養為標準,而又不致肥胖為準則。我們在生活中也要注意避免過量進食,飲食業最好多以清淡為主,盡量少吃油膩和較咸的食物。最佳的烹飪方式也最好選用健康的蒸、煮等,也要少吃油炸、燒烤的食物。我們還應該注意鈣質的攝入,含鈣的鈣豐富的食物如:牛奶、蝦皮、蘿卜、蜂蜜等,這些食物具有降低血壓之功效。對于肥胖的老年人來說,除了飲食節制之外必要的鍛煉也是必不可少。
(2)-適當的.參加體育鍛煉
可以舒筋活絡、暢通氣血,對預防高血壓病有一定的作用。根據每個老人不同的體質,一定要選擇適合自己的運動,快步走、慢跑、打太極拳、練劍、游泳、打乒乓球等都是適合老人的運動。對于老人運動一定不能逞強,要持之以恒,慢慢訓練才有很好的效果。
(3)預防高血壓的方法:培養老人的音樂細胞
常聽音樂可以幫助老人們心情舒暢、大腦得到很好的放松,我們給老人選擇音樂的時候,一定要選擇比較輕緩的音樂。聽音樂還是預防發生高血壓病的一大能手。
(4)要保持一個愉悅的心情,盡量避免情緒大起大伏。
在生活中一定要保證一個正常生活價值觀,用一個平和的心態對待所有的食物。生活中的大喜大悲都是造成神經敏感的一個重要原因,這也會導致我們的外周血管阻力增加,長期如此,還會很嚴重的影響到我們的正常生活。
特別是對于老人有血壓高的人,更加應該注意。切忌遇到凡事都冷靜的對待,要學會一個疏解煩心事的方法。老年時常會感到孤獨,我們一定要多于同齡人多交流,也可以給老人多報幾個學習班。對于;老人們的生活,我們也要注意不能過于較真,只要老人們高興就好。
(5)生活規律
有規律的生活對我們老人預防高血壓病非常重要。老人們不僅要做到老一結合,還應該每天堅持參加一些體育活動。在飲食上也要注意一些細節的問題,盡量的不要飲濃茶、不吸煙、不飲酒,在生活中戒掉這些不良的生活習慣,是老人們健康生長的有利因素。
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