維生素C的副作用及禁忌
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維生素C的副作用及禁忌 篇1維生素C的副作用
1、胃腸道反應:長期大劑量口服維生素C可致惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉、胃酸過多、胃液返流等,還可引起胃潰瘍疼痛加劇甚至出血。
2、泌尿系統的損害:服用大劑量維生素C可引發泌尿系結石。
3、血液系統損害:每天服用維生素C達5g以上可能引起溶血,并能降低白細胞的吞噬能力。人工流產后的婦女每天給6g維生素C,計3天,即可出現月經性出血。長期大劑量服用維生素C突然停藥,有可能出現壞血病癥狀,如牙齦腫脹出血,牙齒松動等,故宜逐漸減量停藥。
4、影響生育能力:生育期婦女,若每天給予維生素C2g以上,可降低生育能力。
5、假性糖尿:維生素C大劑量靜脈給藥,可出現假性糖尿。
6、過敏反應:個別病人應用維生素C后可出現過敏反應,如發熱、皮疹、蕁麻疹,嚴重者可致過敏性休克。
7、其他反應:少數病人可出現面部潮紅、頭痛、失眠等。
8、長期大劑量使用維生素C時,可致低鈉血鈉癥、高鈣血癥、高尿酸血癥以及痛風性關節炎發作等。動脈硬化病人應用大劑量維生素C,可使血清膽固醇升高,偶可引起突然死亡。大劑量應用維生素C,還可引起對高海拔缺氧抵抗力顯著喪失。對呼吸系統疾病、感冒及其它傳染病人,每日劑量不宜超過2g.
9、大劑量高濃度靜注維生素C時可引起靜脈炎。
10、致畸作用:孕婦長期大劑量(每日2g以上)服用,可影響胎兒發育,且胎兒出生后易引起壞血病。
11、干擾大便隱血試驗:維生素C每日口服大于2g時,可掩蓋大便隱血試驗,造成假陰性反應。
12、小孩服用大劑量維生紊C,往往會出現乏力、徐脈(脈搏慢)、血小板增多、腸蠕動亢進、消化不良、不安、皮疹、浮腫等。生長期兒童服用大劑量維生素C,可使兒童日后易患骨病。故小孩宜慎用。
服用維生素C的禁忌
1、維生素C以空腹服用為宜,但要注意患有消化道潰瘍的病人最好慎用,以免對潰瘍面產生刺激,導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
2、腎功能較差的人不宜多服維生素C.若長期超劑量服用維生素C有可能引起胃酸過多,胃液反流,甚至導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C.
3、大量服用維生素C后不可突然停藥,如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應,使癥狀加重或復發,應逐漸減量直至完全停藥。
4、維生素C不宜與異煙肼、氨茶堿、鏈霉素、青霉素及磺胺類藥物合用;否則,會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。
5、維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以后,會促進體內維生素A和葉酸的排泄。所以,在大量服用維生素C的同時,一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。
6、維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排泄而降低療效。
7、服用維生素C的同時,不要服用人參。
8、維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。若治療貧血必須使用時,可間斷使用,不能同時服用。
9、亂服藥物會損失體內維生素C.如果未經醫生允許,亂服藥物,除會損害健康外,還會造成體內維生素C的流失。
10、維生素C片劑應避光在陰涼處保存,以防止變質失效。
11、維生素C不能與蝦,螃蟹等甲殼類的海鮮一起大量服用,會產生三氧化二砷(砒霜),以至中毒。
12、服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化,如遇銅離子,可加速氧化速度,動物肝臟含銅量很高,如在服用維生素c期間食用動物肝臟,維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
另外,食物中的維生素C主要存在于新鮮的蔬菜、水果中,人體不能合成。水果中新棗、酸棗、橘子、山楂、檸檬、獼猴桃、沙棘和刺梨含有豐富的維生素C;蔬菜中綠葉蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量較高。
維生素C的副作用及禁忌 篇2一、維生素c的的副作用都有哪些呢
維生素C的攝取量
1.成年人和懷孕初期的婦女對維生素C的攝入量標準是每天100mg左右。
2.中、晚期孕婦及乳母維生素C的推薦攝入量為130mg/d。
注意:每個人對于VC的需求量個體化差異是很大的。有的人補充少量既可滿足,有的人可以達到每天10克甚至更高。
過量服用維生素C的副作用
維生素C是具有一定的水溶性的,這也就說明我們的身體可以通過尿液將體內多余部分的維生素C排出體外,所以達到中度的水平幾乎是不太可能的。
但攝入太多維生素C仍然有可能帶來不良后果。其中一個副作用是增加草酸鹽的分泌量,敏感的人很容易因此而腎結石。有過腎結石病史的人應該避免服用維生素C營養品,只通過天然食物獲得這種營養素。
1、短期內服用VC補充品過量,會產生多尿、下痢、皮膚發疹等副作用;
2、長期服用過量VC補充品,可能導致草酸及尿酸結石;
3、一些嬰幼兒在生長發育的時候,如果對維生素C的攝入量過多,很容易會產生骨骼疾病,所以對于小兒來說,維生素C一定要適量。
4、一次性攝入VC2500-5000毫克以上時,可能會導致紅細胞大量破裂,出現溶血等危重現象。 注意:濫用維生素C會削弱人體免疫力,可能會加快動脈硬化。
維生素C副作用總結
1、服用過量的維生素C可能會引起草酸及尿酸結石的形成(攝取鈣、維生素B6及每天喝克足的水可以予以調整)。攝取過量時,會引起一些不舒服的副作用,如腹瀉、多尿、皮疹等。有以上癥狀時,必須減量。
2、正在接受放射線或化學藥物治療的癌癥患者不宜服用維生素C。
3、白癜風患者不宜用維生素C。
二、富含維生素C的食物
①西紅柿維生素C的含量也較高,介于水果和蔬菜之間,多吃西紅柿是很好的補充維生素C的方法。
②南瓜中含有人體所需的多種氨基酸,當然還有很高的維生素C含量,十分有益健康。
③蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
④獼猴桃號稱是維C之王,可見其維生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中,辣椒中維生素C的含量居第一位,可見辣椒也是很好的補充維生素C的食物。
⑥橘子含有豐富是維生素C,1個橘子就幾乎滿足人體每天所需的維生素C量。橘子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物,其中的大多數物質均是天然抗氧化劑。
⑦柚中含有大量的維生素C,能降低血液中有膽固醇,但是柚子不宜多吃。
⑧紅薯含維生素C也很豐富,維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇,減少皮下脂肪,補虛乏,益氣力,健脾胃,益腎陽,從而有助于護膚美容。
⑨芹菜也是一種十分健康的蔬菜,維生素C的含量也很高,能夠防癌放輻射。
⑩胡蘿卜含有豐富的維生素C,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質沉積。因此,常食胡蘿卜可使皮膚白凈細膩。
三、維生素C的養顏方法
皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌,再經過氧化形成真黑色素,形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面,最后和老化的角質一起自然剝落。
如果肌膚代謝不順暢,則會導致大量的色素沉淀,并在局部聚集,皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。
而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性,阻斷黑色素生成,保護皮膚不受紫外線傷害,將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質,并改善皮膚暗沉的效果。當然,黑色素還原成無色狀態后并不能保證從此不會再生成。
真的要美白,除維生素c外,還需要可以抑制黑色素生成的成分以及有效的防曬。
肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質,它賦予皮膚力量,并維持皮膚的結構。交織在膠原質之中的是彈性纖維,它使皮膚富有彈性。
而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用,并能加強膠原蛋白的增生,起到防皺去皺的效果。所以有人說“沒有維生素c就沒膠原質”一點也不過分。
所以,想要讓肌膚白得自然,美得滋潤,富有光澤,豐富的維生素c的'供應是必需的。由于維生素c屬于水溶性維生素,會從汗液和尿液中排出,所以每天都需要從食物中攝入。
四、維生素C的功效
預防動脈硬化
可促進膽固醇的排泄,防止膽固醇在動脈內壁沉積,甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
抗氧化劑
可以保護其它抗氧化劑,防止自由基對人體的傷害。對抗游離基,有助于防癌。
維生素C促進食物鐵的吸收 三價鐵還原成亞鐵。
所以一定要補充天然的維生素C才有活性,比如紐崔萊的維生素C,從針葉櫻桃提取維生素C(在空氣中易被氧氣變暗),化工合成的是不具有活性的,都不會變色。
膠原蛋白的合成
膠原蛋白占身體蛋白質的1/3,生成結締組織,構成身體骨架。如骨骼、血管、韌帶等,決定了皮膚的彈性。
治療壞血病
血管壁的強度和VC有很大關系。當體內VC不足,微血管容易破裂,血液流到鄰近組織。這種情況在皮膚表面發生,則產生淤血、紫癍。
在體內發生則引起疼痛和關節漲痛。嚴重情況在胃、腸道、鼻、腎臟及骨膜下面均可有出血現象,乃至死亡。減低毛細血管脆性 增加機體抵抗力。
預防牙齦出血
牙齦是軟組織,當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。
維生素C有助鞏固細胞組織,有助于膠原蛋白的合成,能強健骨骼及牙齒,可預防牙齦出血。
維生素C的副作用及禁忌 篇3口服維生素C美容
如果想要利用維生素C美容但是又比較懶的話,那么就可以直接每天服用維生素C片,一天的攝取量不超過100毫克就可以了。平時還可以多吃新鮮的水果,為身體補充維生素和各種營養物質,這個方法只要長久堅持的話,也會讓皮膚越來越白皙,色斑也會逐漸變淡。
維生素C洗臉美容
維生素C片不能直接涂在臉上,不然對皮膚的刺激性很大,所以我們就可以用維生素C含量非常豐富的檸檬或者橙子等水果代替。將新鮮的水果榨汁后,準備一盆清水,倒入少量果汁,攪勻后,就用來洗臉,一邊洗臉一邊配合適當的按摩,讓面部皮膚可以充分的將維生素C及營養吸收進去。洗完臉后,最后用清水再沖一下就可以了。
維生素C面膜美容
蜂蜜維生素C面膜美容
將新鮮的檸檬榨汁,取適量的蜂蜜,滴入幾滴檸檬汁到蜂蜜里,攪拌均勻,然后涂到以及洗干凈的臉上,涂勻后,靜敷十五分鐘,就用溫水洗掉,最后擦干水漬涂上護膚品即可。用這個方法不僅可以滋潤肌膚,還可以美白肌膚,長期堅持用還能起到祛斑的效果。
酸奶維生素C面膜美容
將新鮮檸檬榨成檸檬汁,然后滴幾滴在酸奶中攪勻,洗臉后將酸奶均勻的涂到臉上,等待十五分鐘,就用溫水將面膜清洗干凈。用這個方法敷面膜,不僅可以讓美白的效果更好,還可以軟化角質,讓皮膚變得更加的嫩滑柔軟。
維生素C美容要注意什么
維生素C美容要適當稀釋
維生素C片不建議直接用于臉上,不然很容易刺激皮膚,用久了還可能讓皮膚變黃。所以要外用維生素C美容的話,最好是用檸檬或者柑橘類維生素C含量豐富的水果代替,但是這類水果酸性也比較強,不可以直接用于臉上,必須用大量水稀釋,這樣才能在美容的同時保證皮膚的安全。
維生素C美容盡量晚上用
除了口服維生素C以外,其他外用維生素C美容的方法都最好是晚上用。因為這些富含維生素C的水果中,還含有光敏感的果酸,遇到陽光以后就會發生反應,導致皮膚變黑。而晚上使用維生素C的話,夜間皮膚的吸收能力和修復能力都會提高,所以使用后的效果也會更好。
維生素C的副作用及禁忌 篇4如何用維生素C美容護膚:維生素C祛斑小竅門
維生素C又叫抗壞血酸,英文名稱:Vitamin C ,Ascorbic Acid ,是一種水溶性維生素,是高等靈長類動物與其他少數生物的必需營養素。維生素C雖不直接構成腦組織,也不向腦提供活動能源,但維生素C有多種健腦強身的功效,它是腦功能極為重要的營養物。維生素C的毒性很小,但服用過多仍可產生一些不良反應。
如何用維生素C美容護膚:自制美膚維C護膚品
材料:檸檬1個、伏特加一小杯、蒸餾水一茶杯、甘油1小匙。
方法:將檸檬皮切成細末,浸泡在伏特加酒中約半日。加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中,搖晃至均勻即可。存放在冰箱中,洗臉后,沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部,肌膚能保濕并充滿彈性。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油,不過肌膚敏感的人還是不要隨便用,以免刺激肌膚。能滋潤白皙皮膚,保濕和平衡肌膚,特別適合油性肌膚。
如何用維生素C美容護膚:維生素C美容護膚功效
1、維生素C可抑制色素的增加,使雀斑變淡,具有美白效果,可縮小毛孔,調整皮膚紋理。
維生素C可抑制黑色素的生成,黑色素一旦產生,維生素C還可使其變淡,請多攝入維生素C,從防止產生祛斑開始保護皮膚,維生素C除具有美白作用外,還有增加膠原蛋白、調整皮膚紋理的作用。
2、實踐證明,維生素C不僅可通過飲食攝入來產生效果,還可涂在皮膚上產生效果,維生素C本來具有不耐熱、易氧化等不穩定的性質。
但人們發現了分子穩定的維生素C誘導體,使維生素C能有效地浸透到皮膚中,于是制成很多含有維生素C配方的化妝品,市場上的化妝水和雪花膏等美白化妝品中含有很少的維生素C和維生素C誘導體,長期使用,才有效果。
3、另外,含維生素C的化妝品除具有美白作用外,還可收縮毛孔,調整皮膚紋理,洗臉后和上底妝前最好涂上一些,收縮毛孔。
草莓、獼猴桃、柑橘、深色蔬菜等富含維生素C,從保健品中攝入維生素C也是很好的方法,出差的時候,可方便地補充維生素C。
4、許多美白產品中都添加維生素C成分,因其能幫助肌膚抵御紫外線侵害,避免黑斑、雀斑產生,而被認為極具美白功效。
夏天能預防日曬后肌膚受損,促進新陳代謝,讓已形成的黑色素排出,淡化斑點。到了秋冬,它能改變肌膚因血液循環變差而出現的暗沉現象。
還可以幫助肌膚鎖住必要的水分,避免因過多蒸發而引起的脫皮及緊繃,加強肌膚抵抗外來污染侵害的能力,避免皮膚疲倦、蠟黃難看。
5、如果你的精神壓力很大,肌膚就在無形中顯得很較弱,但如果能持續使用維生素C類護膚品,會有助于真皮層的膠原蛋白增生,使肌膚看起來有彈性不松弛。
維生素C的副作用及禁忌 篇5食用不同的食物對人體的作用也是不同的,而食用維生素也是如此。對于常見的維生素C,諸多人只知道它具有護膚的作用,其實它的功效不僅僅如此,其作用諸多。
常吃維生素C的功效有哪些
對于這種維生素幾乎在任何食物都含有的,換言之90%以上的食物里都含有這種維生素,那它對人體有什么影響呢?
提高身體免疫力
人們追求養生的目的是提高自身的免疫力,如果不想運動養生的人群,可以改變自身的飲食方式,這時可以適量食用含有維生素C的食物。因為這種維生素可以增強人體對外界的應激能力,使免疫力增強。
不要小看這種維生素,它對人體的健康起到重要的作用,對于自身對外界適應能力較差的人群可以嘗試服用這種維生素。
促進身體發育
對于兒童,身體生長與發育的階段,這時每天定量的攝取維生素C是非常有必要的,因為它對兒童身體生長起到促進的作用,尤其是牙齒和骨骼。促進牙齒及骨骼的增長,人們會想到鈣,其實這種維生素也是可以起到相同的作用。所以,不要總是認為只有鈣才可以起到這樣的作用。
減少過敏
不同的人群對不同的物質會有過敏的現象,對于有些人來說,自身的屬于過敏的膚質,極易出現過敏,對于這樣的問題自身非常的苦惱,其實這也是有方法解決的。對于易過敏的人群,可以適量攝取維生素C因為該維生素可以減弱人體對很多物質的發生過敏的現象。
當自身出現過敏時,很多醫生會開一些維生素C給患者服用,這就是因為它具有減弱過敏作用。
促進消化
對于自身腸胃不是很好的人群,食用過多的食物或者吃了難消化的食物,自身的消化能力會較差,易出現腹脹的現象。除了服用消化類的藥物促進消化之外,不妨服用些維生素C,因為它具有促進消化的作用,從而保護人的腸胃。
腸胃的消化功能降低肯定是因為腸胃自身健康有問題的原因,在平時定量的攝取維生素則具有保護腸胃的作用。
排毒
人體每時每刻都會產生較多的毒素,如果自身的毒素不能及時排出體外就會出現毒素囤積的現象,這對人體的健康是非常不利的。所以,每天適量服用些維生素C是非常有必要的。
不要只是簡單的認為這種維生素只具有美容的功效,其實它對人體的排毒也起到促進的作用。
治療貧血
據調查數據顯示,60%以上的人群患有不同程度的貧血,對于這種現象,人們首先想到的就是服用大量含鐵的食物,因為貧血主要是因為體內缺乏鐵元素,其實這個觀念一定要糾正一下。
其實很多人貧血不是因為沒有食用含鐵的食物,而是因為有的含鐵食物不易被人體吸收利用,所以對于這種現象應該適量服用些維生素C,因為這種維生素可以將難以被人體吸收的三價鐵還原成二價鐵,促進腸道對鐵的吸收。
這樣就可以提高人體臟器對鐵的利用率,不易出現總是缺鐵,也就是貧血,換言之就是缺鐵性貧血。
預防動脈硬化
動脈硬化這種疾病是諸多中老年人易患的疾病,治療周期不但比較長,而且還較難治療,所以,對于這種現象,小編建議大家可以適量服用些維生素C,因為這種維生素素可以促進膽固醇的排泄,防止膽固醇在動脈內壁沉積,也就是預防動脈硬化。
不能因為它對這種疾病有很好的預防作用而大量的服用它,其實它的服用量也是有一定的科學性,每天服用100毫克左右就可以了,切記不可過量的服用,否則會出現反作用。
維生素C的副作用及禁忌 篇6俗話說“一白遮三丑”,白白凈凈的才更加惹人疼愛,也顯得年輕漂亮,如果一個皮膚黑一點的和皮膚白一點的兩個人站一起,肯定是皮膚白的更惹人注目咯。但是,又不是自己想白就白的,就聽說維生素c可以美白咯,那么,維生素c能美白嗎?
維生素C又稱抗壞血酸,是水溶性維生素,是知名度最高的營養素,不但是美容靈藥,更是抗氧化,保護細胞,甚至有效抗癌的維生素。
1、維生素C能增強皮膚彈性,預防色斑;
2、可促進傷口愈合,治療外傷、灼傷,加速手術后的恢復;
3、可促使蛋白質細胞互相牢聚,有助制造膠原,防止衰老,延長生命;
4、可有助于治療牙齦出血;
5、可以幫助機體吸收鐵質,分解葉酸;
6、能防止致癌物質亞硝基胺的形成;
7、可預防壞血病的產生。
8、幫助降低血液中的膽固醇; 減少靜脈中血栓的發生;
9、增強治療尿道感染的藥物之療效;
10、 預防濾過性病毒和細菌的感染,具有抗癌作用;并增強免疫系統功能;
11、 可治療普通的感冒,并有預防的效果;可使蛋白質細胞互相牢聚,從而能延長壽命;
皮膚的顏色主要取決于肌膚中黑色素的含量。而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶。黑色素細胞內的酪氨酸在它的作用下轉換為多巴醌,再經過氧化形成真黑色素,形成的黑色素隨著肌膚正常的新陳代謝逐步到達肌膚的表面,最后和老化的角質一起自然剝落。如果肌膚代謝不順暢,則會導致大量的色素沉淀,并在局部聚集,皮膚的顏色就會加深或者形成斑點造成肌膚不均勻。因此抑制酪氨酸酶的生物合成和防曬是美白的關鍵。而維生素c能抑制酪氨酸酶的活性,阻斷黑色素生成,保護皮膚不受紫外線傷害,將已經形成的黑色素還原成無色的黑色素前質,并改善皮膚暗沉的效果。
肌膚的美白保養中如何使皮膚保持彈性是不可缺少的一大關鍵。肌膚真皮層中含有大量的膠原質,它賦予皮膚力量,并維持皮膚的結構。交織在膠原質之中的是彈性纖維,它使皮膚富有彈性。而膠原質和彈性纖維的靈活性會受氧化影響而發生變化。這時細胞組織中的維生素c就可發揮其抗氧化和抗老化的作用,并能加強膠原蛋白的增生,起到防皺去皺的效果。
所以,想要讓肌膚白得自然,美得滋潤,富有光澤,豐富的維生素c的供應是必需的。由于維生素c屬于水溶性維生素,會從汗液和尿液中排出,所以每天都需要從食物中攝入。
所以說,維生素c還是有用的,不但可以美白皮膚,而且還有益健康,延年益壽。所以,平時就可以適當地多補充一些維生素c了,可以多吃一些富含維生素c的水果和蔬菜。每天堅持,慢慢就會使皮膚變白的了。
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