大雪節氣養生注意事項
一、大雪簡介
大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，冬季的第三個節氣。斗指癸，太陽到達黃經255度，交節時間為每年公歷12月6-8日。大雪節氣是干支歷子月的起始，標志著仲冬時節正式開始。大雪節氣與小雪節氣一樣，是反映氣溫與降水變化趨勢的節氣，它是古代農耕文化對于節令的反映。大雪是反映氣候特征的一個節氣，大雪節氣的特點是氣溫顯著下降、降水量增多。
大雪節氣是一個氣候概念，它代表的是大雪節氣期間的氣候特征，即氣溫與降水量。節氣大雪與天氣大雪意義不同。實際上，大雪節氣的雪卻往往不如小雪節氣來得大，全年下雪量最大的節氣也不是在小雪、大雪節氣。如在二十四節氣圭表測影地黃河中下游地區，全年下雪最大的節氣，既不是“小雪、大雪”，更不是“小寒、大寒”，而是在春季“雨水”節氣。大雪節氣下雪量并不是最大。
二、大雪節氣養生注意事項（精選10篇）大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律。中醫上素有“春夏養陽，秋冬養陰”之說，所以從中醫養生的角度出發，大雪節氣正是進補調的大好時機。以下是小編收集整理的大雪節氣養生注意事項（精選10篇），歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。
大雪節氣養生注意事項11、保暖護陽氣
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，保護陽氣免受侵奪。
2、起居宜早睡早起
大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早睡早起，并且要收斂神氣，不可熬夜傷神。特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，早睡早起，增強對氣候變化的適應能力。
3、調神
冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑，跳舞，滑冰，打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。適度的運動既能舒張筋骨，暢通血脈，又能增熱抗寒。但是一定要在安全的前提下運動。
4、粥養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，冬季晨起食熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥，糯米紅棗百合粥，八寶粥，小米牛奶粥等最適宜冬季食用。
5、泡腳按摩
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選擇一雙舒適，暖和輕便，吸濕性能好的鞋子也很重要。腳容易出汗的人需要每天晾曬鞋子內部，并且勤換鞋墊。
6、養宜適度
所謂適度，就是要恰到好處，不可以太過。不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之唯恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更十分傷身體。
7、注意通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，提神醒腦。
8、多喝溫水
冬季雖然排汗排尿減少，但大腦與身體的各個器官的細胞仍然需要水分的滋養，用來保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。
大雪節氣養生注意事項21、注意飲食
大雪節氣，室內氣候干燥，新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以便助于御寒。不過，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000-3000毫升(即常說的“8杯水”,一杯約300毫升)。
2、注意起居和運動
大雪節氣，要注意保持情緒的穩定、平和，起居和運動有規律。
冬季日短夜長，要注意早臥遲起，不要熬夜，不要過早起床晨煉，“必待日光”。
3、注意防寒
大雪節氣，我們應注意風邪和寒邪的侵入，尤其是頭部和腳部。這是因為，一些疾病的發生，與不注意保暖有很大關系。中醫認為，人體的頭、胸、腳這三部位最容易受寒邪侵襲。
中醫理論認為，頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%;若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。由此可見，頭部保暖非常重要。
冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。
俗話說，“寒從腳下起”，腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。
4、注意情緒平和
另外，要注意情緒平和，許多疾病，是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的'聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。
大雪節氣養生注意事項31、宜保暖
冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
2、宜健腳
必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
3、宜多飲
冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。
4、宜調神
冬天易使人身心處于低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。
5、宜通風
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
6、宜粥養
冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。
7、宜早睡
冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早臥遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。
大雪節氣養生注意事項41、藏：重點保護呼吸道
大雪節氣的特點是干燥，空氣濕度很低。
冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發病的“重災區”。
建議盡量增加室內濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。
如果室內空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。
一般來說，冬天室內的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。
2、穿：兩個部位要保暖
進入大雪節氣，降溫幅度會進一步加大。
大雪時節，最重要的養生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發生。
保暖強調的是頭和腳。
從現代醫學角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發也多。
研究發現靜止狀態不戴帽子的人，在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。
從中醫角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應該重點做好保暖的部位。尤其是有心腦血管基礎病的人，頭部保暖更加重要，對預防腦卒中等很有幫助。
而俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，皮下脂肪較薄，保暖性很差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，降低抗病能力，導致呼吸道感染.
因此在寒冷的大雪時節，腳部保暖也應加強。
3、食：補腎強筋兩骨湯
每年到“大雪”節氣，都推薦大家煲“兩骨湯”，此時要補腎養肝，腎強精力旺盛，肝好血運充沛，才能抵御嚴寒，同時強健筋骨，也就不怕下雪路滑摔跤了。
一般都喝豬骨湯，冬季很適合吃牛羊肉，能助陽暖身，牛羊的骨頭熬湯除了有這些效果外，還有其他好處。
羊骨溫中補腎：中醫認為，羊骨性溫，具有補腎壯骨、溫中止瀉的功效。現代研究發現，羊骨中含有磷酸鈣、碳酸鈣、骨膠原等，補充骨骼必需的營養物質，預防骨質疏松。另外還可緩解筋骨疼痛、腰軟乏力等病癥。
牛骨養肝壯骨：牛骨有補腎陽、壯筋骨的功效。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，及促進肝功能的蛋氨酸及B組維生素、維生素A等，有很好的補肝效果。
這兩種骨頭有些腥，做的時候一是要焯水幾分鐘，將骨頭里的血水煮出來，二是多加大蔥和生姜，都能夠去除腥膻。用冷水燉湯，冷水要一次性加足，冷水可以使肉外層的蛋白質不會馬上凝固，可以加白蘿卜或是蓮藕等，能夠吸取湯中的油，使湯不膩。
4、按摩：“三窩”排毒法
進入大雪節氣后，氣溫走低，在注意保暖防寒的同時，還可常常按摩腋窩、肘窩、膝窩排排毒。
腋窩——除心火腋窩處的極泉穴(腋窩頂點，腋動脈搏動處)是心經的重要穴位，可以祛除心臟的火郁毒素。
具體方法：用左手按右腋窩，右手按左腋窩，反復揉壓至出現酸、麻、熱的感覺，早晚各1次。
肘窩——去毒素肘窩有肺經、心包經、心經這三條經絡通過，常按可排除心肺火氣和毒素。
具體方法：用掌在肘窩這個位置連續拍打5~10分鐘，1~2周拍一次。
膝窩——祛濕毒、排熱毒的“關口”。
方法是用朱砂掌連續用力拍打5～10分鐘，直到出現瘀斑、痧點等病理反應。1～2周拍打一次，身體就會透過自我排毒的方式來清除這些毒素和垃圾。另外，你覺得壓力很大時，也可以透過拍打這個窩來減壓。
大雪節氣養生注意事項5一、防寒保暖，護頭暖胸健腳
冬季屬陰，故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是非常必要的。寒冷的大雪節氣，首先要根據氣候的變化適當增減衣服;戴頂帽子、配條圍脖、穿雙保暖鞋不失為防寒的最佳選擇。其次，患有心腦血管病關節炎消化系統疾病的病人，更要注意防寒保暖，外出時要穿一點的外衣。身體不舒服時，應該主動到醫院檢查。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
護頭：頭是“諸陽之會”。不戴帽的人，環境氣溫為15℃時從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%；若氣溫在4℃，從頭部散失總熱量占60%。天氣寒冷，會使血管收縮，人會出現頭痛頭暈的癥狀。對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發腦血管病。所以，頭部保暖非常重要。
暖胸：冬天風寒侵人人體，首當其沖的還有胸部和腹部。胸部和腹部受寒之后，易折傷體內陽氣，從而引發心臟病的發作。此外，寒冷還可誘發胃腸病的發生，所以，胸腹部保暖也不容忽視的環節。
健腳：大雪節氣后，由于天氣變冷有些女性容易感到寒冷。現代醫學研究認為，女子由于經期孕期和產褥期或患有貧血、胃腸癥及久病體虛等，機體的抵抗力降低抗寒力差，故冬季特別怕冷。另一方面，女性如果營養缺乏，患低血壓或甲狀腺功減退會，也會引起局部或全身的血液循環不良，特別是肢體末梢血管血液循環障礙，會導致手腳冰冷。
腳離心臟最遠血液供應慢而少，皮下脂肪層較薄，保暖性較差，一旦受寒會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病力下降導致上呼吸道感染，因此，大雪節氣要注意足部的保暖。同時要經常保持腳的清潔干燥，襪子要勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，按摩和刺激雙腳穴位，每天堅持步行半小時以上，以活動雙腳。
二、多飲防燥
大雪節氣，室內氣候干燥，雖然冬季排汗、排尿量減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需要水分滋養，才能保證正常的新陳代謝。新鮮蔬菜減少，會造成維生素B缺乏而誘發口角炎。
因此，冬季應多喝水，多吃水果和蔬菜。由于室內外干燥，空氣濕度很低，一定要多喝水，及時補充水分保證器官正常的新陳代謝，一般每日補水不應少于2000～3000毫升(即常說的“8杯水”，一杯約300毫升)。
三、溫補粥養
在此節氣，人們在飲食習慣上，可以進補了。進補時在飲食上，適當多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋蔥、山藥、桂圓、栗子及杏脯等性屬溫熱的食物，以助御寒。不過，冬季飲食忌粘硬生冷，由于天氣干燥再加上飲食不當，很容易使人上火并患口瘡，還要注意控制數量。同時，注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗粥、百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，最適宜服用。
紅薯含有大米、面粉缺乏的賴氨酸，賴氨酸可促進人體上皮細胞的成熟，一直抗癌因子與細胞中蛋白質的結合，可提高人體抵抗力，秋冬吃紅薯還有防燥的功效，但不能多吃。
中老年人脾胃虛弱，要多喝點紅薯粥，因為它易于消化，保護胃腸，還能促進胃腸運動，使排便更加輕松，還能擺脫便秘的困擾。吃紅薯時最好搭配一點咸菜，可有效抑制胃酸。
四、通風早睡
冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍。因此，在保持室內正常溫度的同時，應注意常開門窗通風換氣，以清潔室內空氣污染，健腦提神；雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律：起居調養宜早睡晚起。早晚溫差懸殊，早睡可養人體陽氣，保持身體的溫熱；晚起可養陰氣，以固陰精。
五、調神護眼
冬季“陰盛陽衰”，易使人身心處于低落狀態。大雪節氣要注意保持情緒的穩定。
許多疾病，是由于情志引起的。例如，因為情緒不穩和起居無規律易引發青光眼——一種致盲眼病，此病多在冬季寒冷的月份發作，其癥狀有：眼痛、眼脹、視力減退，并伴有頭痛、惡心等癥狀。故平時一定要保持穩定的情緒，避免精神緊張和過度興奮;注意起居要有規律，不在黑暗處久留，防止瞳孔擴大引起眼壓增高;晴朗的天氣下，適度參加戶外活動，因為這樣可增加眼底血管氧氣的供應減少血液中二氧化碳的聚積避免眼壓升高;氣候寒冷的惡劣天氣里，要盡量減少外出以減少對眼部的影響。
另外，如果雪下得較大，積雪不化，人們在大雪中待久了極容易患上“雪盲癥”，即“雪光性眼炎”。
該病形成的主要原因是，太陽光中的紫外線由雪地反射到人眼角膜上，引起角膜損傷，其癥狀為，畏光、流淚、異物感、奇癢、刺痛、水腫，因此雪地逗留的時間不宜太久，如雪地工作或旅游觀光應戴上具有防紫外線功的墨鏡。尤其是東北的朋友，更要多注意。
因此，大雪節氣養生要注意保持情緒平和。改變情緒低落的最佳方法就是多活動，如慢跑、跳舞、打臺球、乒乓球等，都是消除冬季煩悶、保養精神的良方。
大雪節氣養生注意事項6從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。說到進補，很多人只是狹義地去理解，認為所謂的“補”就是吃點營養價值高的食品，用點壯陽的補藥，其實，這只是進補的一個方面，而進補則是養生學的一個分支內容。談到養生，我們首先應該知道何為養？何為生？所謂的養，即保養、調養、培養、補養、護養；所謂的生，就是生命、生存、生長之意。具體地說就是要通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適溫寒等綜合調養達到強身益壽的目的。在運用過程中，我們應當注意兩點：
1、養宜適度：
所謂適度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導致調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀態，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。
2、養勿過偏：
綜合調養要適中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生范疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而事與愿違。
所以，在進行調養時應采取動靜結合、勞逸結合、補瀉結合、形神供養的方法，力求“……與羨門比壽，王喬爭年”。
大雪節氣養生注意事項7飲食宜忌
1、適宜：羊肉、牛肉、雞肉、花生、核桃、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨
孫真人《修養法》曰：“是月腎臟正旺，心肺衰微，宜增苦味，絕咸，補理肺胃，閉關靜攝，以迎初陽，使其長養，以全吾生。”可以多食帶苦味的食物，如豬肝、雞肝、鴨肝、萵筍、芹菜、桔梗、西洋菜、牛蒡、枸杞、白果等。“大雪補得當，一年不受寒”，除華南地區外，我國大部分地區寒冷度會加大，應多吃些溫熱食物，以祛寒補氣血：羊肉、牛肉、雞肉、花生、核桃、大棗、桂圓肉、韭菜等。同時也得搭配些白菜、蘿卜、茼蒿、荸薺、冬筍、橙子、柑、蘋果、梨等，清熱，消食通便。
《廣東新語》：“暖者嶺南之常，寒乃其變，所以者陽氣常舒，南風常盛。”華南地區天氣較為暖和，常年以潮濕的南風天為主，容易導致“脾弱濕重”。雖然此時進入“冬干時期”，雨水少，時有北風帶來短暫的降溫，但兩三日又暖和了，故不可大補、急補，以清淡平和為好。像骨頭湯、魚頭豆腐湯、蔬菜湯、八寶粥這樣既養脾胃又清淡滋潤的湯粥可常食。
2、少吃：干硬黏膩生冷之食、苦寒涼茶、動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞
《云笈七簽》曰：“冬夜漏長，不可多食硬物并濕軟果餅。”即少食干硬、黏膩的食物，以免使脾胃中的陽氣受損。同樣的道理，生、冷食物也要少吃，如蔬菜沙拉、冰鎮飲品等。吃火鍋涮肉時不可一味求嫩，以防腹瀉或腸道寄生蟲病；下肉不要一次太多，待肉變色，血色褪盡才可取出食用。華南地區一年四季都有涼茶，一些苦寒的藥茶要少喝，如果有干燥上火之癥，可適量吃些清潤去燥熱的甘蔗水、羅漢果茶、榨果汁等。另外，延續上個月的少吃咸味的原則，動物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等咸味食物少吃，防止腎水克心火，對心臟不利。
3、忌吃：龜肉、鱉肉、蝦、蚌、螺螄、螃蟹、獐肉、生吃蔬菜、生韭菜、燒烤、腰子
《纂要》曰：“是月勿食龜鱉肉，令人水病。勿食生菜，發宿疾。勿食生韭，多涕唾。勿食蝦蚌帶甲之物，勿食獐肉，動氣。勿食火焙食物(燒烤)。”《金匱要略》曰：“冬三月，勿食豬羊等腎。”
大雪節氣養生注意事項8防風寒，勿凍傷，勿以炎火炙腹背。
大雪節氣，北方的雪會變得更大、更頻繁，時常還伴有大風，防好風寒尤其重要。中醫認為，人體的頭、胸和腳這三個部位最容易受風寒邪侵襲。出門戴好帽子，減少頭部散熱；胸前系個長圍巾，避免寒邪傷心肺；穿上保暖防滑的鞋。
長江中下游地區又濕又冷，這種濕邪和寒邪結合在一起，更容易傷害人體陽氣。故首先要調節好溫度、濕度，空調、電暖器合理使用，勿干燥煩熱，勿陰寒濕冷。《遵生八箋》曰：“仲冬之月，寒氣方盛，勿傷冰凍，勿以炎火炙腹背，毋發蟄藏，順天之道。”取暖時不要直接炙烤腹背、手腳心。平時多揉搓手腳，手套、保暖的鞋墊都不可少，以防生凍瘡。
南方地區雖然較為暖和，但早晚溫差較大，有時還會有寒潮，最易傷風感冒。早晚多穿點衣服，若是在外面受了風寒歸來，歇息片刻后喝一碗姜湯，防止寒氣深入而引起發燒。
大雪節氣養生注意事項91、早睡遲起，防風寒，圍巾別離身。
2、大雪補得當，一年不受寒。冬季最簡單的“通”法是多吃蘿卜，如羊肉燉白蘿卜等補充身體陽氣、溫暖五臟。
3、每天10分鐘擦腰通氣血，不生疾病。
大雪節氣養生注意事項10頭部如何保暖？
中醫認為，頭為"諸陽之會"，手三陽經脈走向是從手到頭，足三陽經脈走向是從頭到足，頭部是六陽脈匯聚之處，也是陽氣容易散發的部位。頭部不注意保暖，血管遇冷收縮，可能會出現頭暈頭痛等癥狀，嚴重的甚至會導致中風。因此保暖必須從頭開始。
1、頭部切忌頂風吹。特別是在寒風凜冽的冬季，更要注意過道風，在風大時應側身走過，并用手護頭。
2、外出時最好戴上帽子，而且要戴能蓋住前額的帽子。
3、洗頭水的溫度最好保持在35℃以上，洗后應立即用電吹風吹干，切忌在頭發濕的情況下迎風而走。
4、晚上睡覺時，應關閉好窗門。睡覺時頭部應遠離風口處。
5、冬季的早晨梳頭時，多梳幾次頭，使頭皮微熱，這樣可以使頭部經絡氣血暢通。
腳部如何保暖？
俗話說"寒從腳下起"，腳離心臟最遠，血液供應慢而少，熱量不易被血液循環帶到足部，且皮下脂肪較薄，抵御寒冷的能力較差，一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使其抵抗疾病能力下降，導致呼吸道感染。因此，在寒冷的大雪時節應特別注意腳部的保暖。
1、腿部防寒莫貪靚?
大雪節氣，人們應根據溫度的變化增減衣物，在天氣寒冷的時候注意膝關節保暖，可戴上護膝。
不少女性喜歡冬季穿短褲短裙，然而膝關節局部低溫引起新陳代謝緩慢，并且廢物不能帶走，長期如此就會引起關節的炎性疾病導致疼痛和功能障礙。
女性朋友盡量不要穿短裙、短褲。即使因為愛美想要穿裙子，也應穿由較厚重的毛呢或粗呢做成的裙子，長度以到小腿肚甚至腳踝為宜，不宜只穿保暖功能相對差的連褲襪。此外，盡量減少在潮濕、陰冷的環境里活動，這樣就能減少癥狀發作的機會。如果是長期坐辦公室的女性，可以在工作的時候再加一張毛毯覆蓋腿部，這樣也能起到保護膝蓋的作用。
2、堅持泡腳
腳部有很多穴位，是五臟六腑的反射區，泡腳可以起到調理新陳代謝補氣益腎的功效。每天泡腳的時間最好在七點半到九點鐘之間。因為五點到七點是腎經運行的時候，過了腎經運行的時候腎氣開始虛弱，這個時候泡腳可以有更好的補腎效果。需要注意的是泡腳水的溫度要適中不能太燙，泡腳的時間控制在25分鐘左右即可。
3、堅持健步走
選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子，每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。運動過后，日常也必須經常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換。
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