孕婦的心理壓力如何緩解

　　不管孕媽媽的心理如何健康，在孕育生命的過程中，總是會有或大或小的壓力。而長時間的心理壓力會讓孕婦的心情越來越糟糕，所以現在要做的就是緩解孕婦的壓力，那么具體的有哪些措施呢？下面我們具體的來了解

　　不管孕媽媽的心理如何健康，在孕育生命的過程中，總是會有或大或小的壓力。而長時間的.心理壓力會讓孕婦的心情越來越糟糕，所以現在要做的就是緩解孕婦的壓力，那么具體的有哪些措施呢？下面我們具體的來了解一下如何緩解孕婦的心理壓力？

　　大腦呼吸影響法

　　孕婦每隔90—120分鐘就做一個大腦疏壓的呼吸影響法：1拍吸氣，4拍屏氣，2拍吐氣。如果比例安排為3：12：6，那效果更好。深呼吸時大腦要集中，什么都不想，這樣做可以清理壓力和雜念，把自己焦慮的身體狀況調回正常狀況，也會幫助寶寶長得更健康。

　　找朋友傾訴

　　這種方法適合于性格比較外向的孕婦，傾訴的對象為母親、摯友，但最好是有相似經歷的孕婦朋友，也可選擇專業機構，在那可以及時和專家面對面咨詢，也可以和其他孕婦交流孕期的感受，獲得共鳴。

　　寫日記

　　寫日記適合于性格比較內向的孕婦。寫日記的方法不僅可以起到宣泄心情的作用，更難得的是給自己和小寶寶留下一份終身回味的記憶。

　　上面所述就是如何緩解孕婦的心理壓力？有哪些具體的措施？您現在是不是應該有所了解了呢？希望上面的內容對您有幫助，如果您還有什么不明白或者想要了解更多的相關知識，可以咨詢相關的服務熱線，會提供給您更好的幫助，在此，祝您身體健康！

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