首页 → 名言 → 正能量文章
高三如何排解壓力 高三怎么釋放壓力
日期:2023-02-26 19:21:26    编辑:网络投稿    来源:互联网
高三排解壓力的方法  高三是學習沖刺的最后關鍵時期,這時候的壓力無疑是最大的,以下是小編整理的高三排解壓力的方法,歡迎參考閱讀!  1.“停一下”法  針對焦慮的心理壓力
为你推荐:
  • 最痛苦的說說
  • 高三排解壓力的方法

      高三是學習沖刺的最后關鍵時期,這時候的壓力無疑是最大的,以下是小編整理的高三排解壓力的方法,歡迎參考閱讀!

      1.“停一下”法

      針對焦慮的心理壓力,可用三個暗語提示自己,即“停”、“看”、“選擇”。“停”就是在你倍感內心焦慮、惶恐時,暗示自己:停一下!慢下來!給自己一點時間察覺;“看”就是“看”究竟是什么讓你這么害怕、擔心,對自己進行深入地了解,看清問題的'本質;“選擇”,是要維持原樣——依舊匆忙呢,還是進行新的選擇——溫柔地呵護自己!

      2.自我暗示法

      這是專門給夜夜失眠的學生的良方。即在臨睡前做潛意識的自我暗示,以達到良好睡眠的效果。具體地做法是:

      第一步:上床后,先放松身體,以面朝上的平躺姿勢為佳;

      第二步:深深地吸氣,吸到肚皮貼著后背似的,在吸的過程里,將意識覺知在你的呼吸上,然后再慢慢地呼出來,呼氣時將意識放在你的雙肩,感受雙肩的松垮度。連續深吸慢呼三至五遍,讓你的“心”充分地安靜下來;

      第三步:在你的心中“臆”想,可以想象自己是一只在暖陽里曬日光浴的懶貓,盡量地想象懶貓在日光里是多么的舒服啊……

      第四步:安靜地熟睡。

      3.請求原諒法

      解除人際溝通困難的妙招是:當你心煩意亂、說話容易帶“刺”,與同學傷了和氣時,坦誠是化解沖突和尷尬的有效措施。如,可對對方講,這段時間我的心理壓力特大,所以心情也不太好,假如我的話有讓你覺得不舒服的地方,請你原諒等等之類的話。大多數學生只要聽了這肺腑之言,一定會感動的。那么,對你的“出格”行為,就不會太過計較了,因為人畢竟是有情感的高等動物。

      4.最佳績效法

      找出你一天里最佳的“效率時間”,也就是專家們說的“品質時間”來學習,在這個時段里“產出”將會是最大的。

      在高三階段,同學們還容易出現一種“軀體疲勞癥狀”。就是自己蠻有斗志的,也不怎么覺得累,但無論怎么看書就是裝不進去了,頭腦呆滯一樣,這個時候就是你的大腦給你發出警告信號,說明你應該休息疲憊的大腦了,學會休息,對提高大腦的記憶績效有很好的幫助。

    【高三排解壓力的方法】相關文章:

    排解壓力有哪些方法10-01

    榜老人排解心理壓力的方法02-19

    工作壓力排解方法的作文09-03

    孕期心理壓力大的排解方法08-02

    排解中考心理壓力的個小方法08-03

    杜拉拉式孕婦排解心理壓力的方法02-22

    職場人群的生存信條排解職場壓力的方法02-17

    杜拉拉式孕婦排解壓力的方法有哪些09-26

    緩解高三壓力的方法02-09

    这里有更多你想看的
  • 早分享正能量句子
    • 本类最新
    • 精品图文
    • 时尚
    • 新闻
    • 生活
    • 视觉
    • 微爱
      栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)

    头条推荐

    热门推荐

    特别推荐

    返回顶部