首页 → 名言 → 正能量文章
如何緩解工作壓力和焦慮情緒 如何緩解工作的壓力,讓工作長期保持好的狀態
日期:2023-02-22 19:37:15    编辑:网络投稿    来源:网络资源
如何緩解工作的壓力   說到壓力,很多人都會不由自主地緊張、焦慮,就會讓人想要去研究一些減壓的方法,以下是CN人才網小編整理的緩解壓力的一些方法,歡迎閱讀。
为你推荐:
  • 發朋友圈走心的句子
  • 如何緩解工作的壓力

      說到壓力,很多人都會不由自主地緊張、焦慮,就會讓人想要去研究一些減壓的方法,以下是CN人才網小編整理的緩解壓力的一些方法,歡迎閱讀。

      1、在早晨保持平和的心態

      有項研究發現,你的工作壓力經常與早晨做的第一件事有關。如果你常一早起來在餐桌前對家人抱怨工作,或在匆忙間和人起沖突,恐怕工作壓力指數又往上跳了一格。

      專家建議你,給自己不一樣的早晨,做個伸展操或冥想,或利用趕車通勤時做幾道深呼吸。帶著平靜的心情上班,處理事情會比較有耐性。

      2、學會自我調適

      緊張以及充滿壓力的工作很容易讓人滋生孤立的無助感。這個時候就應該及時的放松自己,保持心理的平衡和寧靜。

      針對精神長期高度緊張,白領應學會自我調試,及時放松自己。如參加各種體育活動,下班后泡泡熱水澡,與家人、朋友聊天;雙休日出游;還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

      另外在工作中也可以放松,如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、談談笑話;在辦公室里來回走走,伸伸腰;打開窗戶,臨窗遠眺,做做深呼吸等等。

      同時在復雜緊張的工作中,應保持心理的平衡與寧靜,俗話說“心定自然涼”。這就要求白領應養成開朗、樂觀、大度等良好的性格,為人處事應該穩健,要有寬容、接納、超脫的心胸。

      3、保持整潔的辦公環境

      環顧座位四周,好的'工作環境是充滿活力的來源之一,既能減少壓力,也有助自己的身心健康。你可以整理桌子,歸檔自己的資料,干凈整潔的辦公室會有顆平靜的心。

      然后你可以調整位子,有些人會不時闖入工作場域,增加不必要的壓力,你可以將桌子轉向面對入口,或在桌前的墻壁上掛鏡子,這樣你可以看得很清楚誰正朝你走來。或者將桌子靠墻,能穩定情緒。

      4、合理安排工作和生活

      制定切合實際的追求目標,正確處理人際關系。白領之所以精神高度緊張,一方面是由于工作量確實大引起的,另一方面也和白領自身處理問題的態度和方法有關。

      如眾多白領以為只有拼命干,才能得到上司的賞識和加薪、晉升;還有的工作缺乏信心,常常擔心自己被抄魷魚,或被別人超過等等。

      在工作方法上也有問題,如工作不分輕重緩急,事無巨細都親自干,工作效率低等。對此白領應學會應用統籌方法,以提高工作效率。

      在工作和生活上,應有明確界限,下班后就應充分休息,而不應還惦記著工作,多參加體力活動,以做到勞逸結合、腦力勞動和體力勞動結合。

      如果長期感到力不從心,白領就要重新為自己進行角色定位,重新評估自己的能力和自己的價值目標,如目標過高,就應調整目標,以使自己的目標切合實際。

      5、與他人傾訴

      假如你正被為某一件事所困擾著,那么千萬不要悶在心里,而是要選擇把心中的苦惱講出來,講給自己可信的和頭腦冷靜的人聽,這樣可以取得解脫、支持和指正。

      6、嘗試品嘗新菜式

      不要吃同樣的食物超過三天,哪怕是工作餐也不可以,這樣只會讓你情緒煩躁。除了經常品嘗新菜品,更建議你自己動手,親自烹飪美食,你完全可以照著食譜,每天為自己準備不同的美味佳肴。

      韓國最新的心理學調查發現,美食最能幫女人改善負面情緒、減輕心理壓力。

      7、瑜伽動作

      也許你每天沒有1到1.5個小時的時間用于瑜伽鍛煉,但是在家中做5分鐘的瑜伽動作總比完全不動要強很多。這可以幫助你放松并提高精神的集中度。

    【如何緩解工作的壓力】相關文章:

    如何緩解工作壓力04-03

    如何緩解壓力02-25

    職場如何緩解工作壓力03-01

    工作壓力大如何緩解?03-01

    女人如何緩解壓力02-26

    男人如何緩解壓力02-26

    教你如何緩解職場壓力02-24

    職場男士如何緩解壓力呢03-08

    家長如何幫助孩子緩解高考壓力06-05

    这里有更多你想看的
  • 早安語錄朋友圈簡短
    • 本类最新
    • 精品图文
    • 时尚
    • 新闻
    • 生活
    • 视觉
    • 微爱
      栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)

    头条推荐

    热门推荐

    特别推荐

    返回顶部