壓力大的信號及減壓方法

　　生活節奏的不斷加快，也是導致壓力劇增的主要原因，面對生活、工作中的壓力，適當的壓力能夠使人奮進，反之，如果壓力太大了，嚴重的會危害身心健康。下面這幾個壓力大的表現，需要我們提高警惕，遇到這些情況，就需要給自己減壓了。

　　一、九個信號表明要減壓

　　表現1、尿頻

　　當我們過度緊張的時候，會導致腎上腺皮質激素的極具增加，從而刺激小腸，給人感覺總是要排便的欲望。

　　表現2、脫發

　　壓力可能會影響到毛囊，導致脫發，并持續數月。

　　表現3、嘟囔

　　人在緊張的情況下，腎上腺素等激素激增，引發頭痛或偏頭痛，同時也會影響大腦正常的思維工作，導致其無法找到合適的詞語同他人進行溝通，只能低聲嘟囔。

　　表現4、免疫力下降

　　壓力大會導致免疫力下降，嚴重的會導致流鼻涕、感冒的癥狀。免疫系統更加混亂，暗示著我們身體更容易受到外界因素侵襲，很容易生病，所以這樣的癥狀會延長很長時間。

　　表現5、指甲變得脆弱

　　當人們的壓力過大時，人體會釋放大量應激激素，如釋放大量的乙酰膽堿硅，就會導致指甲變得脆弱。

　　表現6、傷口難愈合

　　在緊張的狀態下，即使看似輕微抓傷或割傷，也需要很長的時間才能愈合。

　　表現7、耳鳴

　　壓力會導致耳鳴和其他聽力問題，致使聽力系統受損。

　　表現8、胃部不適

　　當人體處在緊張的環境中，會導致身體的'應激激素大量的增加，對于胃腸道有很大的影響，很容易造成胃痛、胃酸以及胃脹等胃部不適的感覺。

　　表現9、患上皮膚類疾病

　　壓力大會引發多汗癥(出汗)、蕁麻疹、過敏性皮炎及皮膚瘙癢等疾病。

　　二、工作壓力大如何緩解

　　1、看看幽默的視頻

　　上班心情不好時，可以暫時的停止工作，不要強迫，否則會越來越煩心。感覺心情煩躁的時候可以找幾個搞笑的短片或者圖片等幽默有趣的東西看看分散自己的注意力。

　　2、發發呆

　　什么都不想做的時候，那就不要強迫自己去做，就算做了也做不好;什么都不想做的時候可以發發呆什么都去想，靜靜的坐一會，這樣煩躁的心情就能好很多。

　　3、聊聊天

　　心情不好的時候的可以找好朋友抱怨抱怨，把心里不爽的事情都傾訴出去，也可以找同事一起聊聊，等心情好了的時候再工作。

　　4、做一點自己喜歡的事情

　　煩躁的時候可以停下自己的工作，去做一些自己喜歡的事情，例如：聽音樂、看點小說等，讓自己的心靜下來。

　　5、更有效地組織你的工作

　　可能的話把工作分攤或委派以減小工作強度。別認為你是惟一能夠做好這項工作的人，這樣可能會給自己帶來更多的工作，你的工作強度就大大增加了。

　　6、建立良好的辦公室關系

　　與同事建立有益的、愉快的合作的關系;與老板建立有效的、支持性的關系，理解老板的問題并讓老板也理解你的問題，了解自己和老板在工作中的權利和義務。

　　7、及時總結，妥善計劃

　　對所有的出色工作都記錄在案，并不時查閱，一是總結經驗，二是為自己尋找自信。為將要進行的工作，制定一些短期計劃，做盡可能細致的準備。

　　8、適當的運動

　　每天尋找時間放松，如呼吸新鮮空氣，做適量的運動，散步，時常出入一下辦公室，變換一下環境，這些活動有助于釋放壓力，放松大腦，恢復精力。

　　總結：壓力是我們生活中都會遇到的，或許壓力大的來源不一樣，也就造成了不同的減壓方法，上面小編介紹的壓力大對身體的九大表現，讓大家明白壓力大的危害。以及告訴的大家如何的緩解壓力。希望大家以后面對壓力的時候，能夠更好的緩解壓力。

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