腰椎間盤突出注意事項

　　關于腰椎間盤突出的問題 大家了解過多少呢？可能很多人都不是很清楚，下面就是小編分享的腰椎間盤突出注意事項，一起來看一下吧。

　　腰椎間盤突出患者日常生活中常常飽受疾病的痛苦折磨，在因事外出時，應隨時觀察自己的病情，并加以保護，避免病情的復發或加重，以下7點護理注意事項工作會很有幫助。

　　1、注意外出佩戴腰圍：外出時間內坐車或行走時，最好佩戴腰圍，以加強腰部保護，避免病情的加重或復發，同時可以起到腰部支撐作用，避免腰部再次出現扭傷。

　　2、注意經常變換姿勢：注意避免長時間保持某種姿勢不變，以免腰背肌肉出現疲勞致使腰腿痛癥狀加重。

　　3、注意保暖、防寒、防潮：尤其是秋冬季節，應根據天氣變化情況增加衣物，特別注意腰背部及下肢的保暖，在冬季最好鋪電褥或睡保暖床。

　　4、注意適當休息，避免過分負重：外出時，注意避免過度疲勞，應適當休息，并且避免身體負重過度。

　　5、注意適當鍛煉身體：外出時，除應注意適當休息外，還應注意適當鍛煉身體。可以利用臨時場所，進行腰背肌和下肢的功能鍛煉。

　　6、注意保持聯系或系伴同行：外出時，注意保持與家人或熟人的暢通聯系，或結伴同行，避免腰椎間盤突出癥發作時，自己難以應對，延誤病情。

　　7、注意及時就診：外出期間，如腰部有不適感或不慎再次扭傷，應及時到當地醫院進行診治，千萬不可忽視或強忍疼痛，以免延誤病情，喪失最佳治療時機。

　　飲食安排

　　腰椎間盤突出癥患者由于生病而減少了一定的活動量，所以飲食的攝入量也應適當減少，胃腸蠕動慢，消化功能降低，故應合理安排飲食，注意少食多餐，多吃蔬菜水果及豆類食品，多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶制品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆制品等，有利于鈣的補充，但是腰椎已經長出骨刺（骨質增生）的病人則不宜攝取太多鈣質。盡量少吃肉及脂肪量較高的食物，因其易引起大便干燥，排便用力而導致病情加重。

　　起居安排

　　正確的站立姿勢應該是兩眼平視，挺胸，直腰，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實地”，可有效地防止髓核再次突出。站立不應太久，應適當進行原地活動，龍其是腰背部活動，以解除腰背部肌肉疲勞。正確的`坐姿應是上身挺直，收腹，雙腿膝蓋并攏，如有條件，可在雙腳下墊一踏腳或腳蹬，使膝關節略微高出髖部。久坐之后也應活動一下，松弛下肢肌肉。平時工作生活中要勞逸結合，注意姿勢的正確，避免彎腰抬重物。

　　適當佩戴護腰和防寒保暖

　　佩帶護腰對腰椎間盤突出癥患者來說，主要目的是制動，就是限制腰椎的屈曲等運動，特別是協助背肌限制一些不必要的前屈動作，以保證損傷的腰椎間盤可以局部充分休息。另外，腰部受寒、受潮很容易讓癥狀加重或復發，患者可以選擇既制動又保暖、透氣、不積汗的高性能康復護腰來保護腰部。

　　注意臥具和臥位

　　過軟的床鋪在人體重量壓迫下可形成中間低、四邊高的形狀，很容易影響腰椎的生理曲線，使椎間盤受力不均。因此，從治療和預防腰椎間盤突出癥的角度出發，選用木板較為合適，一般使用時應將被褥鋪墊得松軟合適，這樣才能在很大程度上維持腰椎的平衡狀態。人的睡眠姿勢大致可分為仰臥、側臥和俯臥。仰臥時，只要臥具合適，四肢保持自然伸展，脊柱曲度變化不大。側臥一般不必過于講究左側還是右側臥位，因為人在睡眠中為了求得較舒適的體位，總要不斷翻身。俯臥位時胸部受壓，腰椎前凸增大，最容易產生不適感。所以，一般以采取仰臥位和側臥位為宜。

　　注意進行適當的康復體操

　　腰椎間盤突出癥患者在急性期應該靜養，不宜運動。在病情穩定后可以配以體操等適度的運動。在堅持合適的方法、正確的姿勢、循序漸進的原則上，持之以恒，針對腰部進行適當的康復體操運動，比較有代表性的體操有倒走法、飛燕法、仰臥架橋法、左右轉腰法等。

　　最后祝大家身體健康。

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