睡前半小時的禁忌
1、冷水洗澡
夏季氣溫普遍較高，“好熱似乎成了新的口頭禪。今天夏天的氣溫更是比往年要高，這也是考驗我們耐高溫能力的大好時機。天氣熱，我們就會想出各種各樣的降溫方法，洗澡是我們必備的降暑方法之一。但是如何利用洗澡來降溫很重要。
有人喜歡在睡覺之前洗個冷水澡，全身感覺都很爽朗，殊不知你正在給你的身體進行變相的摧殘。很多人有用涼水洗澡的習慣，看似很涼爽，全身涼涼的，再也沒有汗液分泌的黏糊感。但是，這對我們全身的血液循環和心臟的健康都是巨大的打擊。為什么這么說呢?
大家都知道我們的血液是循環流動的，從心臟出發再回到心臟部位，形成一個循環系統，只有這樣才能維持生命體的各項基本活動。但是冷水將會導致血管收縮加快，血液所承受的壓力變大，那么也就會導致心臟部位所受的壓力變大。所以說冷水澡不僅不利于增加身體的舒適感，還會導致心臟部位受損，長此以往還會導致高血壓、心臟疾病的產生。
還有一點很重要，全身上下分布著很多穴位，這些穴位和身體內部的各個器官緊密相連，冷水將會刺激這些穴位，繼而傷害到身體內部的各個臟器組織。所以，本君建議大家千萬不可用冷水洗澡、洗頭、洗腳，否則將會給身體帶來不必要的傷害。特別是在睡覺之前，人體在睡前最好保持舒適的身體環境，用溫水洗澡即是對身體最好的清潔方式。
夏季一直是一個減肥的好季節，運動量大消耗脂肪多，很多減肥人士也都喜歡在夏季進行減肥，有一些人減肥成功了，但是有些人卻是越減越肥，這到底是為什么呢？是什么原因導致的呢？其實是因為你碰到了減肥誤區了，所以才導致出現在這樣的結果，接下來就一起跟隨小編看看是哪些誤區讓你瘦不下來吧！
很多人喜歡節食減肥，其實這是一種錯誤的減肥方式，減肥期間還是要攝取一些營養的，所以保持健康的飲食最重要。正確的飲食方式能使你保持苗條的好身材，反之，進入了減肥誤區，只會讓你贅肉橫生，下面就跟小編一起詳細了解吧!
減肥誤區一、減肥期間不能吃肉
不吃肉，你的身體就不需要產生酶，或者產生很少的酶，這就導致分解脂肪的這條鏈子斷了，所以我們自身身體上的脂肪就很難被分解掉，我們吃東西到身體吸收、儲存成脂肪，都需要時間來分解。但是因為缺少了分解的酶，造成了只儲存不分解或分解很少，也就是不吃肉減肥會讓你越減越胖。
減肥誤區二、多吃減肥食品能減肥
真相：愛美的女性都想知道吃什么能減肥，于是聽到某種食物是減肥食品便會對這種食物降低戒心，覺得吃多了也沒關系。其實減肥食品吃得過多也是會長胖的。因為減肥食品之所以能減肥是因為其熱量較其他食物低，但如果你的`量吃得多，那么加起來的熱量也會增多，從而導致身體發胖。
減肥誤區三、晚上吃東西容易發胖
真相：消耗的總量少于攝入的總量是導致你發胖的原因。 所以你晚上攝入的這些卡路里是跟發胖沒有關系的。因為你在晚上的時候可能會更累些，所以你也許會傾向于比白天吃的更多，或者是更高量的食物。如果你真的感覺餓了，可以選擇吃一些水果和蔬菜，沒有必要讓饑餓造成徹夜難眠的后果。
減肥誤區四、減肥不能喝牛奶
真相：與熱量控制相結合，奶制品豐富的飲食可以增加近一倍的脂肪減少，有助于防止體重增加。另外，從營養角度分析，牛奶中含有蛋白質、維生素、礦物質都很豐富，是大家每天都不能缺少的營養食物。成人每日喝2、3杯牛奶不會存在飲用過度的問題。
睡前半小時的禁忌
2、補充食物
一般睡覺時間在晚餐后3個小時左右，食物的正常消化時間也是在3小時左右。所以，我們在睡覺的時候很容易產生饑餓感，大多數人會選擇吃一些看似不長肉的東西，其實這不僅是關系身材的問題，而是關系到腸胃健康的問題。
睡前進食之后會增加胃部的負擔，因為人體處于睡眠狀態時，胃部的工作也會減慢，此時再攝入食物不僅不能起到緩解饑餓感的作用，還會導致胃部超負荷工作。所以本君建議大家在睡覺之前不要進食任何食物，如果感覺到饑餓感，可以選擇喝一杯溫牛奶，不僅可以緩解饑餓，還能幫助提高睡覺質量。
3、情緒波動
很多人喜歡在睡覺之前看會兒小說、電視劇或者是玩會兒游戲，其實這都不利于睡眠，長期如此會導致腦部衰老的速度加快，也會增加心腦血管疾病的發病率。
睡覺之前情緒過于波動不利于身體分泌褪黑激素，褪黑激素的作用是什么呢?對于這個詞，很多都比較陌生，褪黑激素是大腦分泌的一種睡眠激素，有助于人體快速進入睡眠狀態。如果睡覺之前的情緒過于波動，將會抑制大腦分泌該激素，以至于解決夜晚睡不著的困擾。
所以，本君建議大家在睡覺之前不要看過于刺激的電影或者沉迷于過于激烈的游戲，這樣容易造成情緒激動，不利于大腦休息，造成大腦疲勞會加快其衰老速度。
睡前小貼士
我們在睡覺之前的半小時要做哪些事是比較有助于健康長壽的呢?本君在此和大家分享一個方法，聽一些輕音樂來舒緩心情。這個方法有助于身體分泌睡眠激素來幫助身體入眠，還能達到修身養性的效果。
結語：上述文章中，本君為大家介紹了睡前半小時千萬不可以做的事情，您都了解了嗎?睡前用冷水洗澡將會導致心臟疾病;睡覺之前補充食物將會導致脾胃功能下降;睡前情緒波動過大將會加快大腦的衰老速度，所以這三件事大家一定要避免。雖然看似小小的一些習慣，其實他們的危害一點都不會低于癌癥的危害性。所以，本君建議大家健康養生要從日常生活中的小事出發，戒除一些壞習慣才是長壽的第一步。
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