如何緩解緊張釋放壓力

　　現代社會工作生活節奏都比較快，工作中難免會有一定的壓力。對職場新人來說，工作壓力并非壞事，它可以幫助你更快的成長，更有效率的完成工作內容。面對壓力，有的人選擇消極逃避，有的人選擇直面壓力并化為動力，不同的選擇決定了不同的人生。面對職場壓力，我們該如何緩解緊張、減輕壓力，順利完成目標呢?

　　職場新人如何緩解緊張釋放壓力

　　身與心的和諧是健康的基礎，而情緒活動是心理因素中對健康影響較大、作用最強的一部分。長期快節奏導致的疲勞看似不起眼，若不注意，輕則降低工作效率、生活質量，重則導致多種身心疾病。心理保健學家指出，壓力會導致人體產生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素。它們通過動脈傳遍全身，使感官、神經系統、免疫系統、肌肉等都出現緊張反應。時間一長，就會出現失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。

　　堅持慢，能讓身體的運轉更正常。很多平常忙碌的人在度假的時候病倒，有些人工作時沒事，退休之后反而突發心肌梗死。如果一個人長期處于緊張中，身體就會習慣于這種狀態。一旦緊張因素消失，對身體來說就是一種反常現象，腎上腺素大量減少，使器官失控，導致各種疾病。

　　一旦慢下來，帶來的是壓力的降低、神經和內分泌系統的恢復，同時還能避免體能的過分消耗。人在放松的時候，新陳代謝相對較慢，這就意味著身體生成的自由基也較少，而這種不穩定的氧分子正是加速人機體衰老的罪魁禍首。

　　另外養生專家說休閑體育無疑是慢運動的一種形式，通常是一些強度較小、節奏較慢的項目。比如瑜珈，舒緩的節奏、流暢的動作，不僅能消除身體上的疲勞，還能撫慰疲憊的心靈，緩解心理上的壓力。還有太極拳、散步、臺球、釣魚、健身氣功等，這些都是適宜長期練習的慢運動。

　　如何緩解緊張、減輕壓力、快樂生活，應該堅持一種慢生活的態度，多去運動，緩和緊張的節奏，同時慢生活也會讓人的心理壓力減淡，保證一個正常的生活和工作。

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　　在日常生活中，有些男性不愛吃水果，即使是主人招待客人擺放的水果，男性客人也很少接受水果，寧愿喝點兒茶水，也不吃水果。那么為什么有些男性不愛吃水果呢?究其原因，是男性心理作用。很多男性認為吃水果顯得沒有陽剛之氣，男性應當吃的食物是大魚大肉，再喝烈酒，這才能顯出男性氣概!

　　男性是否應該吃水果

　　從飲食健康的要求來說，《黃帝內經》中早就制訂了基本原則：五谷為養，五果為充，五蓄為益，五菜為助。這就要求人們在飲食方面對于谷果蓄菜幾大類食物要均衡攝入，不可偏廢，水果既然是其中重要的一類食物，當然不可或缺。由此可見，不管男性還是女性，都應該飲食平衡，水果也不可缺少。

　　可是，生活中有不少男性幾乎從來不吃水果，僅僅是因為他們持有某種不利于健康的心理認識，久而久之，他們的身體定會因為長期水果所帶來的營養成份而產生營養不良或者疾病，中醫認為是飲食失調。由于水果種類很多，各有各的作用，長期不吃水果，體內必然缺乏相應的養分，但此時的身體不一定表現出能夠明確診斷的`疾病，這種危害表現是比較隱蔽的，因而也極易被人們忽略。

　　糾正男性不愛吃水果的方法很簡單，要改變他們對水果作用的錯誤認識，養成自覺適量攝入水果的習慣。愛吃水果的女性朋友也要經常提醒不愛吃水果的男性，讓他們認識到水果對于飲食平衡的重要性。

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　　來看看你的心理年齡和你的實際年齡是否有成正比呢?在心理學的理論中，海洋是母性的象征。而海洋中的生物即代表被母親呵護的孩子。這個測試是探測你內心真實的精神年齡。事實上，一個人的年紀就算很大但心智卻不一定是成熟的......而你是成熟的人嗎?

　　心理年齡小測試

　　題目：下列的描述，你想變成那一樣?

　　A、變成珊瑚。

　　B、變成兩條魚。

　　C、變成一群魚。

　　D、變成海蛇。

　　A、變成珊瑚--缺乏行動力

　　你是一個多說少做、舉棋不定的人。而且有戀母情結，常常希望得到別人的照顧，精神年齡仍停留在小學階段。

　　B、變成兩條魚--有強烈責任感

　　你有責任感，生活起居方面很獨立，而且在學校、公司中有不錯表現，得到別人的愛戴。不過，在戀人面前就表現得很柔弱。

　　C、變成一群魚--害怕寂寞

　　你的精神年齡也不算太高，喜歡集體生活，而且小事也會詢問親友才能下決定，所以朋友、親友都是你的精神支柱。

　　D、變成海蛇--成熟人

　　你是一個相當成熟的人，而且具有強烈使命感，因此再孤獨的生活也不怕。但有時會局限于自我認知的范圍里，別人的意見不容易聽進去。

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