該如何緩解壓力呢

　　一、玫瑰花解壓力

　　玫瑰花屬寒性，可紓解因壓力引起的肝臟不適，具有疏肝解郁悶的功效。

　　小妙方——將5、6朵玫瑰花拿來泡茶，在白天有壓力時飲用效果最好。

　　二、蓮子清心

　　蓮子味甘澀屬于平性，任何體質都適合飲用，可以解決心脾的問題，當天氣悶熱晚上入眠不易，蓮子有清熱解煩悶的功效。

　　小妙方——可以使用約15-20g的蓮子做成甜湯，非常適合夏天飲用

　　三、百合除煩悶

　　百合味甘微苦，屬微寒性，有潤肺的效果，當你常常憂郁、躁郁煩悶時，可以幫助你清心安神容易入睡。

　　小妙方——燉煮湯品時，可加入15-20g的百合，幫助解憂。新鮮百合也可用中火清炒，加少許鹽，非常鮮甜美味。

　　四、小麥安神、恢復元氣

　　小麥味甘屬于涼性，含有豐富的維他命 B，可以修復肝臟，也有收斂盜汗、安定神經的功效。

　　小妙方——特別推薦小麥1兩、甘草1-2錢、紅棗2-3錢所制成的甘麥大棗湯，很適合在心煩無法入睡、有點小恍惚的時候飲用。

　　五、龍眼干舒緩緊張恐懼

　　龍眼干味甘屬于溫性，有幫助神經傳導的效果，對失眠、健忘、受驚嚇也有很好的安神功效。

　　小妙方——使用約10-15g的龍眼干，搭配木耳、蓮子或紅棗煮成甜湯來飲用，或直接單吃，都好!

　　壓力過大，大都是白領精神疲勞，緊張造成的，下面推薦6招最給力的緩解疲勞的方法。

　　緩解疲勞的方法一：伸懶腰

　　站起身來伸個懶腰，這樣會使全身肌肉得到較強的收縮，同時增加全身血循環量，使人消除疲勞，大腦也會得到較多的血液供應。

　　緩解疲勞的方法二：打哈欠或深呼吸

　　當工作時間長，效率下降時，可站起身來，張開大口打個哈欠，這等于進行了一次深呼吸，可吸進大量氧氣并排出二氧化碳，有助于促進大腦細胞重新活躍起來。或者，直接來個深呼吸，可起到同樣的效果呦!

　　緩解疲勞的方法三：熱敷

　　用毛巾浸較熱的水，擰干后敷前額、雙目和后腦門，可同時敷或交替敷數次，每次2～3分鐘，能起到醒腦、明目、振奮精神、緩解疲勞、提高反應和思維能力的作用。

　　緩解疲勞的方法四：挺胸彎腰

　　雙腳分開站直，挺起胸膛，然后深深吸一口氣，接著呼氣并向前屈身彎腰，重復十幾次，每日做2～3次。不僅可促進全身血液循環，使頸、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲勞，還可增強肺活量。

　　緩解疲勞的方法五：洗澡

　　洗熱水澡可以促進全身血液循環，松弛關節肌肉，使交感神經的興奮性增強，有利于消除疲勞，恢復精力。

　　緩解疲勞的方法六：伸展背肌

　　自己前后、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然后對方也照此辦，反復多次，都有助于緩解疲勞癥狀。

　　怎樣緩解壓力 緩解壓力的有效方法

　　現代人的生活節奏在不斷的加大，人們所面對的生活壓力也在不斷的增加，那么大家知道怎樣緩解壓力嗎，如何緩解壓力比較好呢，緩解壓力的方法是什么呢，下面就讓我們一起來了解一下緩解壓力的方法吧。

　　對于現代人來說一個好的緩解壓力的方法是非常寶貴的，緩解壓力可以幫助我們提高工作效率，對于我們的心理健康也是有好處的。

　　人的一生總是有來自各方面的壓力，其實，壓力就是生活的一部分，不可分割。壓力來自很多方面，如感情上、工作上、學習上.....其中有一部分壓力完全來自自己的，很大一部分原因是因為沒有很好的正確評價自己，從而造成了許多困惱。如何緩解自己的壓力也很重要，方法不當，可能會造成某些不理想的效果。

　　正確評價自己

　　你知道你會什么嗎?你會哪些技嗎?你是什么樣的性格?.....生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

　　一、緩解壓力最主要的就是能夠正確的分析并且能夠正確的認識自己的能力，不要好高騖遠，只要做好自己能做的時期，通過合理的方式來評判自己就好了。

　　二、分析自己是什么樣性格的人，在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。

　　不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經是超越神的存在了。

　　轉移注意力

　　找一個安靜的地方，什么都不要想。看一本自己喜歡看的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務...... 不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。

　　我們可以做一個比喻，壓力就想一個石頭，我們拿一個小的時候一分鐘這沒有問題，如果我們拿起石頭舉半個小時，就做不到了，這樣就要我們能夠學會放松才是關鍵的`。

　　所以我們應該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

　　打坐

　　盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。

　　從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

　　傾訴

　　向別人傾訴你的煩惱，很多時候，把一件事憋在心里很不舒服，這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力，不過說出來總會舒服不少，而且還可以得到他人的安慰。

　　面對目前的工作與生活，你是否感覺到快要被逼瘋了，來自工作的，家庭的的壓力讓你焦頭爛額，以致于都快喘不過氣來，有時甚至有不知所措的感覺。

　　那么身處此境，在這么多的壓力威脅到你的身心健康之前，你得好好想想辦法了。那么下面這十個方法可以把你從你的壓力中營救出來!

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