關于緩解壓力的辦法

　　如何自我調整呢？

　　第一、要找到自己的業余愛好。

　　比如運動、郊游、唱K等都是不錯的選擇。適當的活動會讓你放松下來。工作是生活的一部分，要學會享受生活，才能使工作更出色。

　　第二、學會與身邊的人溝通，把自己的感受表達出來。

　　可以用“你愿意跟我聊聊么”這樣的句式開啟談話；用“當遇到……我的感受是……”這樣的句式表述問題。要學會有矛盾及時面對和解決，不要讓問題越積越多，成為心理負擔。

　　第三、找到自己所要逃避的問題根源，是來源于感情、個人、家庭還是職場？

　　正視它，并設定切實可行的應對計劃。如果感到問題確實難以應對，可以找經驗豐富的朋友或長輩聊聊。生活不見得總是如你所愿，鼓起勇氣面對問題，反而會如釋重負，心情舒暢。

　　第四、正確評價自己

　　你知道你會什么嗎？你會哪些技嗎？你是什么樣的`性格？……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

　　1.正確的分析并認識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己，做自己能做的事，合理的評價自己。

　　2.分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候，有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認識到自己的缺點，改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點的，不要想著全部改掉。沒有缺點的人，已經是超越神的存在了。

　　第五、轉移注意力

　　找一個安靜的地方，什么都不要想。看一本自己喜歡聽的書、一首歌、一首詩，也可以跑步、唱歌、看電影、做家務…… 不管怎樣，做完之后，肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水，拿一分鐘誰都可以做到，拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水，歇息一會，再拿起來，這樣我們才會拿的更久。所以我們應該將壓力放下來并休息一段時間，之后再重新拿起。一張一弛，松弛有度。

　　第六、打坐

　　盤坐下來，不要胡思亂想，清楚腦中所有的想法，慢慢的安靜下來。這是一種平穩的緩解壓力的方法，醒來之后雖不能清楚所有的壓力，但是隨著時間的推移，壓力將逐漸的淡下去，直至消失。從佛教中的打坐來說，是為的制心一處，參究真理，以期顯發智慧，徹見法性，此即所謂明心見性，解脫自在。所以，佛教的打坐觀點比較適合緩解心理壓力。

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