孕婦旅行注意事項

　　孕婦旅行注意事項有哪些？相信很多人都想知道吧？以下是小編為您整理的孕婦旅行注意事項相關資料，歡迎閱讀！

　　懷胎十月足不出戶免得動了胎氣?對于那些熱愛旅行的準媽媽們來說不免是種煎熬。孕期旅行，用國外流行的詞匯即babymoon，懷孕中期(16~28 周)是最適宜旅行的時間，這時孕早期的妊娠反應已經緩解或結束。若是醫生也給你開出綠燈，那就精心策劃一場“帶球移動”的旅行吧。

　　挑選旅行目的地

　　許多準媽媽會把陽光海灘度假勝地作為旅行首選。但需要注意的是，對于身處孕期的你，想象之中的溫暖熱帶實際可能過于潮濕炎熱，新陳代謝的增加會讓你有些不適，更容易虛弱、眩暈。那么不妨選擇當地一家有情調高品質的酒店，在烈日炎炎時多享受酒店的優質服務，充分放松，養精蓄銳，然后把出行游覽安排在一天中相對涼爽的時段。

　　日本、首爾、新加坡、中國香港、中國臺灣是一些專家建議的短程旅游目的地——5 小時短程飛行、衛生狀況佳、配套設施完善。

　　一般認為去高海拔地區(海拔超過2000米)旅行或有危險，因為適應含氧量的降低對于媽媽和寶寶都是嚴重的負擔。但你若認為海拔不是問題，那也要注意旅行時應該逐漸上升到這個高度，要多喝水、多餐、限制活動以預防高原反應。此外，那些必須接種疫苗的地區也不適合作為孕期旅行地，比如非洲、東南亞一些瘧疾橫行的國家，因為在妊娠期接種某些疫苗無益于健康。

　　交通工具

　　飛行 考慮到飛機起降時的氣壓變化可能會對胎盤造成一定沖擊，準媽媽一定要在醫生的建議下根據自身的狀況來安排飛行。如果可以，盡量選擇靠走廊的座位，這樣方便于不時起身活動或去洗手間。機艙內不要久坐不動，可以脫下鞋子防止腳腫脹或腿部靜脈曲張，或穿特殊的孕婦連褲襪。

　　自駕 安全帶的正確系法是：肩部安全帶橫穿過腹部上方和雙乳之間，腰部安全帶放在腹部下方，橫跨骨盆緊貼大腿根部，千萬不要從你隆起的肚皮正上方橫過。車上備好防水的清潔袋，無論是暈車或妊娠反應，嘔吐都有可能突然襲擊，讓你措不及防。如果路途較長，盡量每一個小時都要停車活動一下。在車上時，可以轉轉腳、扭扭腳趾手指，促進血液循環。

　　郵輪 最好選擇在較平靜的海上做短途旅行，選擇相對平穩的大船，以及船身中央靠近水位線的客艙。如果你還在飽受孕吐之苦，那么船的運行會讓你惡心嘔吐得更厲害，最好是延遲行程。但要注意，大多數郵輪公司都不允許處于懷孕晚期的準媽媽上船，在預定前一定要咨詢航船公司的具體要求。

　　盡管有誘人的巴哈馬航線、加勒比航線、澳新航線、地中海航線在誘惑你，但這些線路距國內較遠，飛行時間長，也以長線居多，考慮到舟車勞頓，并不十分適合國內出發的準媽媽們。建議還是從距離近、較短線的日韓、東南亞航線入手，比如三亞-越南下龍灣-越南峴港-三亞4 日航線;上海-濟州-仁川/ 首爾-上海5日航線;上海-新加坡-吉隆坡(巴生港)-普吉島-新加坡-上海6 日航線。推薦孕期24 周以下的孕婦持醫生證明登船。

　　安全值機

　　許多準媽媽對機場或車站的安檢機器望而生畏。其實，這些機器發出的是低量超聲波，并非像醫院的X 光機含有潛在危險的離子化輻射波，因此理論上是安全的。不過為了保險起見，你可以要求女性安檢人員用貼身檢查來取代掌式掃描儀。

　　有的機場為孕婦兒童等專設綠色安檢通道，你可以接受手檢直接通過。值機時，一些航空公司會建議孕婦填寫一份表格備案，說明乘機時的孕周等情況。有些公司則要求孕婦提供無飛行禁忌的醫療證明或懷孕周數證明，以作為允許搭機的依據，建議準備好這些文件以備不時之需。

　　進入香港海關時比較特殊，由于這幾年內地孕婦赴港生產“搶產房”的現象普遍，香港海關工作人員會對來自內地的準媽媽格外關注，攔下你“談話喝茶”，內容包括但不限于：你同丈夫何時在哪里結婚、從事什么職業、準備在哪里生產等等，還需你提供醫院開具的孕期證明、離港機票、下一站酒店訂單等。

　　行囊必備

　　孕期飛行證明及相關病歷。 日常服用藥品(維生素、鈣片等)，以及醫生建議的必備藥品。 瓶裝水，以保證飛行或天氣炎熱時不致脫水。 健康小零食，比如麥麩餅干、全麥小吃、干果等。 暈車嘔吐袋，以及配套的牙刷或漱口水。 餐巾紙，濕巾紙，消毒洗手液。

　　如果旅行地蚊蟲肆虐，需要準備成分安全的防蚊產品。科學家發現，懷孕女性對蚊子的吸引力是未懷孕女性的兩倍，準媽媽的血液特別“鮮美”。

　　準媽媽的皮膚會更加敏感，更易長孕斑，要做好防曬功課：防曬霜、太陽鏡、遮陽帽必不可少。

　　如果到海濱度假，補水顯得尤其重要，大部分綠色的補水護膚品都可以放心用，不含香精和乙醇。

　　懷胎十月足不出戶免得動了胎氣?對于那些熱愛旅行的準媽媽們來說不免是種煎熬。孕期旅行，用國外流行的詞匯即babymoon，懷孕中期(16~28 周)是最適宜旅行的時間，這時孕早期的妊娠反應已經緩解或結束。若是醫生也給你開出綠燈，那就精心策劃一場“帶球移動”的旅行吧。

　　安全意識

　　旅行前要先向你的醫生咨詢，確定你沒有任何早產或發生其他癥狀的危險，例如：子癇前癥、高血壓、未能很好控制的糖尿病、多胞胎、子宮頸功能不全、習慣性流產等。許多婦產科醫生都不鼓勵過去有上述癥狀的婦女在懷孕最后3 個月搭乘飛機或做任何長途旅行。如果你在懷孕期間出現過特別的并發癥，而旅行又必不得已，那要與醫生商量對策并隨身攜帶醫療記錄。如果必要的話，可能還要詢問你的保險公司以確定險效力，部分保險公司對孕婦的海外旅游會要求額外的費用。

　　適合的活動

　　海水富含各種礦物質，選擇氣溫合適陽光柔和的時候下海游泳嬉戲對健康益處多多，當然有些準媽媽或許更傾向于酒店風平浪靜的游泳池——更為安全和清潔。如果你是浮潛愛好者，那么不妨繼續這項海邊運動，科學證明孕期浮潛是無害的，但深潛則有很大風險。

　　準媽媽不適宜進行接觸性的運動以及容易摔倒的運動，過山車、海盜船、水上滑梯等也不適宜。

　　但懷孕也并不代表要放棄自己所有的旅行習慣，你仍然可以去逛博物館、散步、登山(海拔不要太高)、做瑜伽、騎單車、慢跑，甚至來個徒步遠足，只是你現在更容易感到疲倦，需要給每天的行程多安排些休整時間，比如睡個懶覺，小憩一番。

　　準媽媽比平日更渴望一個放松的SPA，但又擔心會傷及腹中寶寶。其實SPA 和按摩在孕期仍然可行，甚至益處多多，只是隨著肚子負擔加重，長時間平躺可能會不舒服，你要隨時同按摩師溝通調整姿勢以及按摩的部位、手法，如果提供孕婦專用的有圓形凹槽可調節的按摩床就再好不過了。面部護理是安全的，身體精油按摩在孕早期不要做，孕中期流產風險大大降低，但按摩時仍要注意選擇有經驗的按摩師，并選擇天然安全的基礎精油，避免添加酮類、醚類的精油成分，其他任何會讓身體加熱的項目都應該避免。

　　推薦幾個針對孕婦的專業SPA

　　普吉島卡塔海灘的Sawasdee VillageResort and Spa，客房設有適合孕婦的按摩浴缸，也可以去按摩中心享受水療護理。

　　馬爾代夫班度士島的Bandos IslandResort &Spa，這個度假村地理位置優越，距離馬累國際機場僅有10 分鐘的船程，同時還提供1 個小時專業的孕婦按摩。

　　泰國清邁的The Oasis Spa，是當地口碑最好的按摩館之一，有為孕婦按摩的經驗，當然也價格不菲。

　　健康美食

　　當地美食誘惑頗多，但保證孕期飲食的規律、健康、安全非常重要，記得只食用加熱殺菌過的奶制品，避免食用未完全煮熟的肉類、魚類及蛋類，盡量避免食用未煮食過的水果及蔬菜。

　　中餐 選擇蒸制的食品，杜絕炸制食品(包括春卷)、太甜的糖醋菜肴。

　　意餐 地中海菜系一直有衛生健康的美譽，可以盡情享用烘烤的魚類、雞肉、小牛肉或精瘦肉等主菜，新鮮烹制的綠色蔬菜(推薦菠菜、花椰菜、甘藍等)，色拉(推薦萵苣、芝麻葉等營養豐富的深色綠葉菜)，含有番茄、奶酪和蔬菜(如甜椒、花椰菜)的比薩，以及拌有魚肉、海鮮、雞肉或奶酪的面食。

　　法餐 傳統的法餐通常含有很高的動物脂肪，要盡量避免。可以選擇現代的法餐，味道比較清淡，重點是烘烤、蒸、燉或水煮的魚類、家禽類和肉類菜肴，避免烤鴨胸、香腸、器官肉和半熟的牛排。

　　日餐 生魚肉和生海鮮是禁忌，油炸類的天婦羅也要盡可能避免，可以選擇煨、焙烤的菜肴、蔬菜壽司等可口又營養的菜肴，醬湯通常不含脂肪，只是糖和鹽的含量較高。

　　泰餐 推薦烘制或烤制的魚類，但泰國當地的餐館一般都推薦紅鯛魚(red snapper)，這種魚含汞量較高，準媽媽盡量不吃或少吃。

　　不要選擇咖喱食品和其他用椰奶、奶油或甜醬制成的菜肴。

　　TIPS飛行指南

　　不少國際航空公司都會安排孕婦優先登機，上海浦東機場與各航空公司聯合推出有愛心通道，為無人陪伴的孕婦提供優先辦票、優先通關、優先邊檢、優先安檢、優先登機的一條龍服務。

　　總體而言，國內外航空公司承運孕齡的最高門檻為34~36 周( 單胎)， 或者30~32 周(雙胎)。在機艙內扣安全帶的方式很有講究，切記要把安全帶扣在腹部以下，以避免空中氣流對腹部的沖擊，安全帶也不宜縛得太緊。

　　如果航空公司提供特殊餐飲服務，可以提前預訂高蛋白或素食餐點，注意避免吃脹氣食物。常咀嚼少量的.食物以保持胃部舒緩的運動，同時多喝水。

　　TIPS點餐建議

　　面包選擇全谷類的。

　　頭菜可以選擇綠色蔬菜色拉，蒸海鮮，烤蘑菇，烤蔬菜等。

　　湯品可以選擇清燉肉湯、蠶豆或豌豆湯、蔬菜湯(胡蘿卜、南瓜或番茄湯)。盡量不要喝奶油湯和海鮮雜燴濃湯。

　　主菜選擇高蛋白低脂肪的菜肴，如魚、海鮮、雞肉和小牛肉都是很好的選擇。

　　配菜可選擇白薯或紅薯、糙米、無調料的蔬菜(不要在橄欖油或蛋黃醬中浸泡)。

　　如果一定要來份甜點結束大餐，那么水果冰淇淋、冰凍酸奶、不加糖的水果奶昔都是比較健康的選擇。

　　在旅行之前，先做好旅行計劃，不要讓準媽媽及胎兒太勞累，避開人多、嘈雜的地方，事前先排好周全的計劃，這樣才能達到放松身心的目的。

　　旅行時，除了寬松舒適、方便替換及御寒的衣服外，旅游鞋、布鞋也不可少，最好不要穿皮鞋，走長路容易疲勞并磨傷腳。此外，最好帶一個小型的海綿枕頭或軟墊，在乘飛機、火車或汽車時，可以靠著休息。臨產前的婦女還應準備分娩時的必用品以及嬰兒衣物等，以防路另外，行李簡單、適用，吃的東西不要帶得太多，以免增加旅途負擔。

　　最好選有青山綠水，新鮮的空氣的地方，這樣的地方更能達到舒散身心的功能，對準媽媽、胎兒而言，一種無比的享受。借著旅行最容易使準媽媽消除疲勞，放松身心，況且還可以在旅行的過程中展開聯想胎教。但是在出發前最好與醫生聯系，以便讓醫生了解整個行程計劃，然后請醫生根據具體情況予以指導。為確保旅途中的安全，要避免單人旅行，應由家人或朋友陪同。

　　衣食住行要注意

　　衣：衣著以穿脫方便的保暖衣物為主，還可以帶上帽子、外套、圍巾等，以預防感冒;若所去地區天氣炎熱，帽子、防曬油不可少;平底鞋、托腹帶、彈性強的襪子可幫助你減輕疲勞帶來的不適;多帶一些紙內褲可以應急。

　　食：避免吃生冷、不干凈或沒吃過的食物，以免造成消化不良、腹瀉等突發狀況;奶制品、海鮮等食物容易變質，若不能確定是否新鮮，最好不要吃;多喝開水，多吃水果，可防脫水和便秘。

　　住：避免前往海島或交通不便的地方;蚊蠅多、衛生差的地區不可前往，傳染病區更不合適準媽媽前往了。

　　行：坐車、搭飛機一定要系好安全帶，而且要在落座前找好洗手間的位置。準媽媽尿頻，而且憋尿對準媽媽是沒有好處的。最好能每小時起身活動十分鐘，如果顛簸的厲害的話，就不要起身了。在座位上伸展一下身體即可。不要搭坐摩托車或快艇，登山、走路也都注意不要太費體力，一切宜量力而為。

　　隨身攜帶藥品

　　胃腸藥、治療外傷的藥水藥膏、創可貼、花露水等，使用時要先看說明，有無孕婦慎用的字樣。

　　運動量不要太大或太刺激

　　運動量太大容易造成準媽媽的體力不堪負荷，因而導致流產、早產及破水。太刺激或危險性高的活動也不可參與，例如：過山車、自由落體、高空彈跳等。

　　旅途中隨時注意身體狀況

　　旅途中，若感覺疲勞請稍事休息;若有任何身體不適，如下體出血、腹痛、腹脹、破水等，應立即就醫。此外，如果準媽媽有感冒發燒等癥狀，也應該及早去看醫生。總之，不要輕視身體上的任何癥狀而繼續旅行，以避免造成不可挽回的損失。

　　避免去路途顛簸、人多擁擠的地方。宜選擇較為平穩的交通工具，事先訂好有座位或臥鋪的車、船票。有條件者，可以每隔1小時停止行進，休息一次。

　　慎選交通工具：孕婦長距離旅行，應選擇飛機、火車、輪船這些既平穩舒適又安全的交通工具。乘坐汽車是下策，因為旅途顛簸、跳躍是引起流產的第一位因素。孕婦乘飛機時要系上安全帶，乘飛機和火車最好選擇緊靠通道的座位，這樣便于經常起立活動下肢，防止浮腫，也便于去洗手間或上下車。

　　嚴防疾病：孕婦患有感冒發熱、腹瀉脫水是引起流產的主要原因。因此，外出長途旅行一定要根據氣候變化情況，及時增減衣服，防止著涼感冒。要防止疾病，旅途中講究飲食衛生也相當重要，應做到飯前便后洗手，不吃生冷不潔的食物，不喝生水，尤其不要亂吃車站、碼頭上那些小商販的食物。

　　不適合長途旅游的孕婦

　　1、有重覆流產病史。

　　2、曾經早產或提早破水。

　　3、曾經或目前有胎盤異常，例如無前置胎盤、胎盤剝離。

　　4、這次懷孕有先兆性流產或陰道出血。

　　5、多胞胎懷孕。

　　6、胎兒有子宮內生長遲緩。

　　7、有妊娠毒血癥、高血壓或糖尿病等疾病。

　　8、心臟衰竭或心臟瓣膜疾病。

　　9、曾經有血管栓塞疾病。

　　10、嚴重貧血。

　　11、慢性器官功能異常，需要經常就醫或長期服藥，例如，氣喘病。

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