解決工作壓力大有什么方法
說到壓力，其實上班族是最大的高危人群，壓力大時對人體也不好，有什么方法可以解決壓力大的嗎?以下是小編整理而成的是解決工作壓力大的方法，希望大家有所收獲!
解決工作壓力大的方法1、環境
審視自己的居住環境，在裝修時盡量避免紅色和黃色。紅色易使人興奮，刺激延續緊張狀態的激素分泌。孩子則喜歡在黃色基調的房間里吵鬧。顏色柔和的臥具(如淡藍色)最易穩定情緒。
2、學會傾聽
任何時候都不能自認為已經完全領會了對方的意圖。唯有仔細傾聽才不會產生疑問，從而遠離諸多的不快與沖突。
3、早睡早起
在日常，要懂得向別人傾述，同時多注意休息，每天適量的鍛煉身體，任何事情都不可追求完美，多聽聽音樂，保持生活樂觀。
4、加強溝通
平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。
5、時間管理
工作壓力的產生往往與時間的緊張感相生相伴，總是覺得很多事情十分緊迫，時間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時間管理，關鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的`事。在進行時間安排時，應權衡各種事情的優先順序，要學會“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠處于被動之中。
6、轉移注意力
每天我們都會碰上無所事事的時候：排隊、坐車或是等人。一旦面臨心理壓力，上述情況都會加重緊張情緒。此時一定要從煩惱中抽身而出，想點別的事情。
7、深思
必須思考清楚，對于你和家人來說最重要的是什么，并盡一切努力去實現它。在這方面所取得的最微不足道的成績也會令你心情舒暢。
8、多笑笑
試著為你的生活添加一些笑聲與幽默。全家人一起欣賞令人捧腹的喜劇電影是個不壞的主意。
9、鍛煉
定期進行體育鍛煉，增強體質。良好的身體素質是戰勝心理壓力的基礎。
職場上調節壓力大的方法1、壓力大身心疲勞容易疲倦，長期恐損耗健康本
特別是壓力來源多來自于職場環境因素的人，往往三餐時間不定，經常熬夜加班，甚至徹夜未眠。在長期作息不正常、生活習慣不佳的情況下，身心靈無法得到適當的休養，也就造成記憶力衰退、注意力下降、肩頸酸痛、容易疲倦等不健康警訊的發生。
2、避免疲倦不適纏身先調整日常生活習慣
要避免壓力造成疲倦問題反覆發生，進而影響身體健康，不僅需要找出壓力來源加以排解、舒緩外，還可以透過維持正常規律的生活作息，每天睡足6小時不過量，保持規律且固定的運動習慣，并配合均衡飲食調整，長期下來，體質即能得到良好的改善，使容易疲倦的狀態、反應力下降、動作遲鈍等不適感日漸趨緩。
3、壓力大容易疲倦，胺基酸食物降壓補元氣
效解決壓力所引起的容易疲倦身體不適癥狀，除了注意飲食均衡、少吃易升壓的奶油、炸雞、薯條、漢堡，以及帶皮油脂等食物外，更要多補充有抗氧化作用的蔬果、富含天然維生素B、礦物質、維他命C，以及胺基酸的食物，來補充人體不足的營養，并達到緩解疲倦的效果。
不過，要注意的是，人體所需的胺基酸，雖可以透過食用肉類食物，來獲取當中的動物性蛋白質，但是食用過多肉類，易有油脂過多、熱量過多的風險，因此在分量控制上應多加小心注意。
緩解白領壓力大的食物1. 黑巧克力
黑巧克力因富含類黃酮(甘菊茶是另一重要來源)和苯乙胺，具有放松心情的效用而被人廣為稱贊。
巧克力顏色越深，你能從中攝取的健康物質就越多，所以多吃些可可含量多于70%的巧克力棒吧。
2. 脫脂牛奶
科學家證實，熱牛奶確實有舒緩壓力的功效。
專家介紹，牛奶還能減輕經前綜合癥，與每周最多喝一杯牛奶的女性相比，每天喝四杯以上低脂或脫脂牛奶的女性患經前綜合癥的幾率降低了一半。
3. 燕麥粥
碳水化合物能促使大腦產生血清胺——這種化學物質能夠使人放松心情。
這其實也是為什么許多人感到有壓力時，會渴望這類食物。
顯然，燕麥片正是能滿足人們這種渴望的健康食材，它富含纖維，可減慢胃的吸收速度。
同時，還可以在短時間內提高大腦血清素的分泌量，延長飽腹感的時間，同時也能確保血糖含量保持在正常水平。
4. 鮭魚
鮭魚富含omega-3脂肪酸。研究發現，omega-3脂肪酸可以提高血清素水平，減輕壓力，同時也可以抑制焦慮激素皮質醇和腎上腺激素的產生。
【解決工作壓力大有什么方法】相關文章：
有什么方法有效緩解工作壓力01-25
職場白領壓力大有什么減壓方法11-15
職場上緩解工作壓力的方法有什么09-09
工作壓力的緩解方法06-20
緩解工作壓力方法06-20
醫患糾紛的解決方法有什么11-15
鼠標失靈解決方法是什么08-05
緩解工作壓力的小方法06-19
關于緩解工作壓力的方法06-20
这里有更多你想看的|
|
- 上一篇：2015暑假數學作業答案 2015暑假數學作業答案六年級
- 下一篇：返回列表
