首页 → 名言 → 哲理美文
老人缺鈣的危害和注意事項有哪些 老人缺鈣的危害和注意事項
日期:2023-03-10 15:12:04    编辑:网络投稿    来源:网络资源
老人缺鈣的危害和注意事項  老人缺鈣的危害  1、老人缺鈣有什么危害  1.1、可引發糖尿病  鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。  1.2、可引發骨質疏松 
为你推荐:
  • 2022系統分析師備考
  • 老人缺鈣的危害和注意事項

      老人缺鈣的危害

      1、老人缺鈣有什么危害

      1.1、可引發糖尿病

      鈣的代謝障礙與內分泌功能失調可引發糖尿病。

      1.2、可引發骨質疏松

      缺鈣使得骨密度降低、骨量減少,導致骨質疏松,易引起骨折。缺鈣可使神經興奮,造成失眠、肌肉痙攣、抽搐等。由于體內鈣分布紊亂,血管壁鈣含量升高,導致血管彈性降低,引發高血壓和動脈硬化,繼發冠心病及腦血管疾病等。

      1.3、可引發關節疾病

      關節部位可因缺鈣而致抗病能力下降,易患風濕及風濕性關節炎、關節積水;缺鈣還可繼發骨質增生于頸椎、腰椎、膝關節、足跟等部位。

      1.4、可引發心腦血管疾病

      血液及細胞內鈣含量增多,導致鈣在血管壁和心肌、腎臟等軟組織中沉積,引起動脈硬化、高血壓、冠心病、結石、老年癡呆等老年性疾病以及惡性腫瘤等。

      2、老人缺鈣有什么癥狀

      自我診斷的癥狀有老年性皮膚病癢;腳后跟疼,腰椎、頸椎疼痛;牙齒松動、脫落;明顯的駝背、身高降低;食欲減退、消化(消化食品)道潰瘍、便秘(便秘食品);多夢、失眠、煩躁、易怒等。

      有些人很容易煩躁,情緒波動特別大,其實,這并 不僅僅是心情的因素,和人體缺鈣有關系。鈣除了是骨骼生長的必要物質,還具有將神經細胞所送出的信息予以正確傳達的機能。人體缺鈣后會導致機能紊亂,而此 時補鈣,癥狀會得到緩解。

      3、老人缺鈣怎樣辦

      重視營養合理的配餐,應注意選擇含鈣量較高而又購買方便的食品。我們主張老年人要堅持喝鮮牛奶,因為牛奶里含鈣量較高,晚上應加喝一杯牛奶,這樣既能安神又能有效地補鈣。

      在膳食補鈣的同時,中老年人應多參加室外運動,接收日光照射。陽光中的紫外線可加速體內合成維生素D,而維生素D可以促進鈣的吸收。

      適當的體力活動可促進骨骼鈣的代謝,防止骨質疏松,增強骨的抗折能力。一般人平常注意合理飲食,即可滿足人體對鈣的需要。家中經濟條件較好的.中老年人也可服用含鈣的保健食品,如鈣之緣片,但也應在醫生指導下進行。

      中老年人應注意,服鈣劑時勿飲牛奶、茶水和碳酸飲料,以免影響鈣的吸收。另外,專家指出,補充過多的鈣會增加患腎結石的危險性,還會干擾人體對其他礦物質和微量元素的吸收和利用。

      老人缺鈣需要吃鈣片嗎

      夜間骨鈣的丟失量是最大的。但要達到每日1200毫克以上的鈣量單純食補是很難實現的。多次營養調查的資料表明,現在我國人均員鈣攝入量僅有400多毫克,如果每天再喝1杯牛奶,人均日鈣攝入量也僅達500多毫克。所以選擇適當的鈣營養劑補充是十分必要的。

      實驗證明,老年人每日三餐加服6粒鈣膠囊(每餐2粒),可增補700毫克以上的離子鈣,對老年抽筋、腰痛、手足乏力、高血壓、肩周炎等都有很好的效果,而且服用方便。

      老人缺鈣吃什么好

      1、豆制品

      大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆漿含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達500毫克,其他豆制品也是補鈣的良品。另外,專家在此提醒您:豆漿需要反復煮開7次,才能夠食用。而豆腐則不可與某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和鈣相結合生成草酸鈣結合物,從而妨礙人體對鈣的吸收,所以豆腐以及其他豆制品均不宜與菠菜一起烹制。但,豆制品若與肉類同烹,則會味道可口,營養豐富。

      2、補維生素D

      鈣質需要維生素D,才能被小腸吸收,經由血液運送到骨頭。它最佳的來源是富含脂肪的魚類,像鰻魚和三文魚,其次是蛋黃與牛奶。還有香菇,煮香菇前,可先在太陽底下曬1-2個小時,就能產生很多的維生素D,再搭配在不同菜肴中,幫助鈣的吸收。

      3、多吃小魚和海藻

      以長壽著稱的日本人不經常喝牛奶,但卻很少缺鈣,這主要就得益于他們常吃魚蝦。想靠魚蝦補鈣,首選小魚小蝦,比如小魚干、罐頭沙丁魚和蝦皮,連著骨頭和皮整個吃下去,補鈣效果更好。此外,紫菜、海帶等藻類,也是很好補鈣的食物。

      4、動物骨頭

      動物骨頭里80%以上都是鈣,但是不溶于水,難以吸收,因此在制作成食物時可以事先敲碎它,加醋后用文火慢煮。吃時去掉浮油,放些青菜即可做成一道美味鮮湯。

      魚骨也能補鈣,但要注意選擇合適的做法。干炸魚、燜酥魚都能使魚骨酥軟,更方便鈣質吸收,而且可以直接食用。

    【老人缺鈣的危害和注意事項】相關文章:

    孕期缺鈣危害及補鈣的注意事項01-07

    缺鈣的三大癥狀和注意事項04-22

    孕婦上網的危害和注意事項05-01

    預防孩子缺鈣注意事項07-19

    尿酸高的危害分析和注意事項06-19

    小兒腦癱的危害介紹和注意事項06-28

    老人飲食原則和注意事項04-08

    老人散步的好處和注意事項07-26

    老人晨練的好處和注意事項07-17

    这里有更多你想看的
  • 現實的說說
    • 本类最新
    • 精品图文
    • 时尚
    • 新闻
    • 生活
    • 视觉
    • 微爱
      栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)

    头条推荐

    热门推荐

    特别推荐

    返回顶部