7招讓你緩解壓力

　　隨著人的社會競爭力不斷增強，人的壓力也不斷增大。其中，生存壓力、經濟壓力都會緊緊壓制著人的身心，不僅對身體造成嚴重的影響，還可能會產生心理問題。因此，學會擺脫壓力才是關鍵。那么壓力大要如何緩解呢？

　　向別人傾訴

　　把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的`勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。

　　減慢速度

　　人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會讓你感受到原來，慢也是一種生活態度。

　　音樂與生理保健法

　　各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽些優美的音樂，緩解不愉快的心情。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要，同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視。

　　敢于放假

　　有些人不敢休假，擔心工作做不完、想求更好的表現加深老板印象等。事實上，休假是解除壓力、增強創造力的好時機。多珍惜休假的權利，改善疏忽已久的家人關系吧。休假歸來，你將渾身是勁。

　　提高自己的能力

　　平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

　　正面思考

　　把工作難關當作挑戰，不要看衰自己，要多自我鼓勵。不懂就問人，或尋求外援，唯有實際解決困難，才不會累積壓力。“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”2種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經過后天練習養成。

　　運用言語和想象放松

　　通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

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