有什么緩解壓力的方法

　　深呼吸

　　充足的氧氣有助于你緩解激動的情緒，可以幫助你冷靜下來，以免沖動。

　　溜達一下

　　不要急于做決定，可以溜達一下，走路會產生一種神奇的鎮定情緒的作用。

　　聽些舒緩的音樂

　　音樂是情緒的調節師，舒緩的輕音樂最有利于平復激動的情緒，會幫助你恢復良好的心態。

　　笑

　　笑不僅可以幫助自己忘記憤怒，也能很好的緩和緊張的`氣氛，同時可以將正能量傳遞給對方。

　　喝一杯茶

　　茶中的抗氧化基可以抑制憤怒的產生，讓你恢復平靜。

　　喝一杯牛奶

　　牛奶是很好的助眠飲料，它有很強的安撫作用，所以當你怒不可耐時，不妨先喝一杯牛奶。

　　精神壓力大的表現

　　1、眼皮跳

　　醫學稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發。如果長期處理比較細致的工作，就容易出現這種問題。用眼較多的人每20分鐘應觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息，癥狀就會消退。

　　2、愛忘事

　　長期處于壓力環境中的確會讓記憶力出現問題。不過幸運的是，一旦壓力消失，你的腦力還會恢復到原來的水平。專家稱，運動使人思維敏捷，散步、爬樓梯、跳舞都能改善記憶力。

　　3、青春痘

　　痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部、臉頰、胳膊上如果出現了紅色皮疹、痘痘，就要問問自己近期的身心狀態了。

　　4、脖子疼

　　壓力會影響骨骼肌系統，導致肌肉發酸、收縮甚至痙攣。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發緊的部位。如果脖子部位的肌肉中招，可試著輕輕轉動頸部。

　　這種情形是壓力誘導的心理自我保護行為。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉移注意力。在工作時也可以用一些特殊的解壓方式，比如接客戶電話時，手里拿一個彈力球，一邊接電話，一邊揉捏、擠壓。

　　5、腸胃不適

　　你是否總擔心某位親人的健康問題，而且由于過度緊張，胃里翻江倒海呢？特別是某些問題過分關注，也會讓人備感壓力、焦慮，出現嘔吐、惡心等癥狀就在所難免。

　　6、有蛀牙

　　除了不講口腔衛生外，壓力也是導致蛀牙的一種方式。壓力還會讓人在睡夢中不時磨牙，從而使牙齒越來越脆弱。

　　結語：健康表現在身體和心理上，雖然有我們有健康的身體，但是若因為心理壓力大導致我們心理不開心，那就嚴重影響了我們的生活。所以，小編希望大家在面對生活壓力的時候能有效的使用緩壓方法。

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