緩解身心壓力4招技巧

　　對現代人而言，壓力無時無刻不存在我們身邊。壓力對人產生的影響，不僅局限于心理和精神，身體也常因壓力而產生不同的癥狀。這是現代人普遍存在的健康問題。工作、人際關系、自身追求等，造成了我們無時無刻不充滿壓力。然而，大多數人卻不知道如何采取正確的措施來緩解自己心中的壓力。

　　那么我們應該如何做到真正化壓力為動力呢？下面小編為大家介紹幾種最緩解壓力的方法。

　　1、正確的評價自己

　　首先，正確的分析并認識自己的能力。不要過于自負也不要過于自卑。做自己該做的事，合理的評價自己。同時我們要建立起客觀的并且合理的自我期望值，使我們的奮斗目標更加合理，平時做事可以試著從最壞處著想，但是要向最好的方向努力。相信自己的實力，每天都要對自己說加油。每一天都是最好的，都要充滿自信。

　　2、學會向別人傾訴

　　傾訴需要一點勇氣。人們并非不知道傾訴對于緩解壓力的好處，但有時卻缺少一點勇氣。女人比較善于傾訴，也最容易被接受傾訴。其實流眼淚，既可以排毒又可讓心中的憂憤排空。你將心中的苦悶憂郁，向友人訴說時，溢滿心中的惆悵就會輕快的向外流淌。你對朋友敘述著抑郁時，理解和友愛消除了你心中的淤塞。你不但要有敢于傾訴的能力，還要有唯我獨尊的'能力，不必在意自己是否失態，也不必在意別人是否笑話與你。不要只是暗自慨嘆身心疲憊，埋怨生活對你太薄情不公。你要作的不是暗自傷神怨天尤人，而是要學會在傾訴中，釋放你的痛苦，在盡情傾訴中獲得一種莫大的快感。

　　3、學會化壓力為動力

　　壓力不是用來折磨我們的。事實上，在穴居人時代，壓力是幫助我們生存的一種非常強大的工具。人生是一個背著“殼”前行的過程，不管“殼”有多種，我們都要像蝸牛那樣，化壓力為動力，憑借自己的執著，爬上自己心中的金字塔。背著重殼去攀登。永遠充滿正能量。

　　4、學會健身來舒緩壓力

　　減壓運動包括：“跑步、騎車、游泳，橢圓機（也被稱為橢圓訓練機或交叉訓練機，結合了各種最受歡迎的家用健身器材的訓練動作），或者一切能夠帶來中等強度鍛煉的運動。”經常通過有氧運動鍛煉，人的心臟會更健康，脈搏輸出量就更大些，身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數。當代，拳擊也越來越受人們歡迎，是因為他能把壓力通通打出去。在這個物欲爆炸的年代，家庭、事業給每個人帶來很大的壓力，怨氣無處發泄，人就會變得抑郁、脾氣暴躁。一位資深教練說，不運動的人往往脾氣暴躁，打拳的人講究拳品，打輸了也要不慍不怒，他們在日常生活中反而很有氣質和度量。對于女性來講，然瑜伽的沉思和拉伸動作，同樣能幫助降低呼吸頻率，從而凈化你的思緒，減輕壓力感。

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