午睡的好處與禁忌

　　那么，我們的午覺究竟有什么功效呢？

　　1、降低心臟病的發病率。

　　午睡過程中，人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反，從而使機體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的.發病率。

　　2、提高機體的免疫機能，增強機體的抗病能力。

　　睡眠不足會引起機體的疲勞，如果長期如此就會進入惡性循環，雖無明顯器質性病變，但機體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導致產生疾病的因素增多。

　　3、養腦健腦，振奮精神。

　　經過一上午的學習或工作，大腦處于疲勞狀態，午睡不僅可以補償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個系統都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應敏捷，情緒良好。

　　午睡要注意什么？

　　午睡雖是促進健康的一種良好手段，但也要講究方法，否則效果將會適得其反。一般不要飯后立即就睡，不要坐著打盹或趴在桌面上睡，睡的時間也不要過長，一般1個小時左右比較合適，最長不要超過一個半小時。

【午睡的好處與禁忌】相關文章：

1.夏季午睡的好處與禁忌有哪些

2.午睡的要點及禁忌

3.午睡的最佳方法及禁忌要點

4.午睡的禁忌有哪些

5.午睡的要點與禁忌

6.職場人午睡的好處有哪些

7.女性白領午睡的好處有哪些

8.老人午睡的5個禁忌介紹

• 上一篇：關于崗前培訓心得體會的范文怎么寫 關于崗前培訓心得體會的范文大全
• 下一篇：返回列表