室內攀巖的技巧有哪些
室內巖壁上布滿可以隨意改變位置的巖點。這些人工巖點形態和大小不等,初練者可以選擇大一些的巖點,而掌握了一定的技巧后,就可以選擇那些小巖點以增加難度,鍛煉臂力。那么室內攀巖有什么技巧呢?下面一起來看看吧!
攀巖的基本技巧主要是指手法和腳法兩個方面:
一、攀巖的手法
攀爬中用手的'根本目的,是使身體向上運動和盡量貼近巖壁。巖壁上的支點形狀很多,常見的有幾十種。攀爬者對這些質點的形狀要熟悉,知道對不同支點手應抓何處,如何使力,根據支點上突出(或凹陷)的位置和方向,有摳、捏、拉、拽一些、握、推等方法。但也不要拘泥,同一支點可以有多種抓握方法。
攀登中手指的力量十分重要,平常可用指握撐、引體向上、指掛引體向上、提捏重物等方法練習。現在一些高手已能達到單指引體向上的力量水平。在攀登較長路線時可選擇容易地段,兩只手輪流休息。
二、攀巖的腳法
腳法是講求在攀爬中腳步動作的運用,包括踩腳點、換腳等的技術,其中換腳的正確方法是要保證平穩,不增加手上的負擔。以從右腳換到左腳為例,先把左腳提到右腳上方,右腳以腳在支點上最右側為軸逆時針(向下看)轉動,把支點左側空出來,而體重還在右腳上;左腳從上方切入,踩點,右腳順勢抽出,體重在過度到左腳。
三、其他技巧
1.攀爬的時候,一定要緊貼巖壁,這樣既安全又省力。
2.大腿遠比胳膊有力,所以多依靠大腿的力量。
3.每次提起一只腳,會省你胳膊的力量。
4.看好路線,想好你下一步將要往哪兒走,然后再將你的手腳挪到對應的點。
5.攀爬過程中休息時,還是要貼緊巖壁。
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