壓力大內分泌失調怎么辦

　　一、內分泌失調的預警信號

　　1、 體重突然變化

　　正常情況下不會突然變化，但如果出現體重無緣無故過度增長或降低，極有可能是內分泌失調的預警信號。

　　2、 乳房脹痛

　　乳房是通過雌激素的分泌促進生長發育的，對于激素的反應非常敏感。一旦內分泌失衡、紊亂，便容易出現乳腺增生及乳房脹痛等癥狀。

　　3、 白發早生

　　年紀輕輕滿頭白發，除了與遺傳因素有關，也可能是內分泌失調導致的。內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

　　4、 不孕

　　有的女性婚后多年，性生活正常，卻懷孕無望。去醫院檢查，醫生也只是說先調理內分泌。這是因為內分泌失調使得大腦皮層對內分泌的調節出現問題，降低了成功受孕的機會。

　　二、哪些壞習慣導致內分泌失調？

　　很多人內分泌失調都是由于不良生活習慣引起的，如果長期不重視，時間長了將導致嚴重疾病。如果女性能事先了解導致內分泌失調的.原因，做好預防工作，就能遠離內分泌失調的威脅。

　　1、 熬夜

　　人體內存在生理節律，如同時鐘一樣正點運行。人體正常的生理活動在于，體內激素的含量、生物酶的活性在一晝夜、一星期、一個月乃至一年四季中有規律的運行。而當人們不遵循生理規律，經常熬夜，就很容易導致內分泌失調。

　　2、 壓力大

　　現代生活中，我們每個人都要承受來自生活、工作等方面的壓力，特別是女性。如果這種緊張狀態和情緒變化持續存在，會反射到神經系統，造成激素分泌紊亂。

　　3、 睡前玩手機

　　睡前兩小時使用手機、平板電腦等電子產品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往引起內分泌紊亂。

　　三、內分泌失調怎么調理？

　　1、 精神調理

　　保持愉快、樂觀的情緒和平和的心態，學會減輕心理壓力，克服日常生活中焦慮、緊張等不良情緒。努力的提高自我控制能力，避免驚恐、大喜大悲等不良情緒刺激內分泌失調。

　　2、 飲食調理

　　日常飲食應該搭配合理，多吃蔬菜、水果、粗糧，少吃油膩與刺激性食物，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

　　3、 運動調理

　　平時應該多注重戶外鍛煉，積極參加健身運動。假期和朋友一起去爬山、在家耍耍太極拳也是不錯的鍛煉方法。特別需要控制夜生活，應該保證每晚有7小時左右的睡眠時間。

　　4、 排毒調理

　　注意保持大便、小便、汗腺的正常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。一定要注意及時補充水分，重視便秘等癥狀的防治，運動出汗也是很好的排毒方法。

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