末伏注意事項

　　末伏注意事項。三伏天是一年里最熱的一段時間，而末伏是三伏天的最后一伏，氣溫也是三伏天里比較低的，所以大家都比較喜歡末伏，也喜歡在末伏的時候養生。那么末伏有哪些注意事項呢？和小編一起去看看吧。

　　末伏的注意事項：

　　避免吃冰激凌和冰淇淋

　　如果您害怕高溫，可以在室溫下喝開水以保持其簡單健康。如果您可以在犬日堅持不接觸冰鎮飲料和冰淇淋，即使您沒有專門進行冬季和夏季治療，那么您體內的頑固感冒也可能是自己的一半以上，特別是對于那些身體虛弱的人怕冬天手腳冰冷。記住哦！

　　睡覺前擦干頭發

　　許多人認為夏天的溫度很高，您可以睡覺而不會弄干頭發，但實際上這是一個非常不好的習慣！人們在夏天經常洗個澡，有些人即使沒有頭發也坐在有濕頭發的空調房間里。吹干然后入睡，導致“潮濕的邪惡”在不知不覺中侵入人體。因此，在夏天睡覺之前先擦干頭發。

　　避免受涼和熬夜

　　許多人喜歡熬夜。從道教的角度來看，睡眠不足是脾虛的癥狀，表明體內水分過多。在過去的幾天里，您應該在陽光下小睡。這可能需要30到60分鐘。小睡一個小時后，它將影響您晚上的睡眠。

　　避免久坐

　　夏季，人們在移動時會流汗。與以前不同的是，愛久坐的.人會使人們缺乏血液供應，加重疲勞和肌肉酸痛，并影響水分的清除。夏連夫是要告訴我們，夏天我們不能保持靜止，我們應該多走一點。夏季，溫度超過35攝氏度，日照時間超過12小時，濕度超過80%，人體會出汗，情緒調節中心受到明顯影響。人們也很容易生氣。這時候練習的方法很好。簡單：坐直，閉上眼睛并吞下體液是一個好方法。

　　頸椎和腰部不應面對空調，在空調房間中，衣服應放在肘部上方，過膝處

　　出汗或運動后從外面回來時，請向空調吹涼風。水分會順著汗水的開放毛孔進入人體，并破壞陽氣。如今，很少見到患者在冬天真正感冒的情況，但是在夏天，由于使用空調，汗液無法從體內揮發出來。在裝有空調的房間里，您必須在肘部和肩膀上穿衣服。女性不宜露腰，男性不宜露頸椎。

　　末伏的注意事項：

　　切莫貪涼損陽氣

　　末伏時天氣的一大特點是，白天高溫悶熱，但早晚明顯變涼，晝夜溫差大。

　　所以末伏時節，取涼須有節制，以免傷及身體陽氣。切忌勐吹空調、過吃冷飲，不宜直吹空調，也不要頻繁地進出空調房。特別是早晚氣溫下降時，避免著涼感冒。

　　補水養肺防干燥

　　立秋至末伏這段時間，天氣雖然還是很熱，但這熱跟夏天微微有些不同。比如除了熱之外，還有些干燥的感覺，這個夏天的濕熱不同。

　　由于夏季酷熱出汗多，常損耗過多，使人體水分不足。加上秋季氣候偏干燥，因此極易出現秋燥，常見有口干舌燥、皮膚干枯、煩躁不安等癥狀。

　　相較于夏天，此時補充水分也很重要。由于秋燥易傷肺，除了喝水補充水分外，喝些滋陰養潤的湯水防燥又養肺，對身體極好。

　　養好脾胃貼秋膘

　　初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，處于較為脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易脾胃失調、消化不良等，甚至發生秋季腹瀉。

　　末伏天健好脾胃，可以改善胃口不佳情況，而且有利于“貼秋膘”。

　　一粥一湯過好末伏天

　　“秋老虎”發威，末伏天燥邪當令，身體易被秋燥所傷，引起口干舌燥、皮膚干枯。所以飲食上要滋陰養潤、健脾養胃，推薦以下“一粥一湯”，幫你健康美味過末伏天！

　　冬瓜薏米煲老鴨：鴨肉有滋陰、養胃、補虛作用，冬瓜、薏米可清熱利濕，是末伏時節極佳的祛暑健脾利濕湯品。

　　末伏的注意事項：

　　切忌貪涼

　　少吃生冷食物，飲食應以清淡為主，少吃肥甘厚味。適量多吃水果制品、綠葉菜、豆類。

　　注意保暖

　　喜歡整晚吹空調或睡覺不蓋被的人，早晚天氣逐漸變得涼爽，注意別受涼。

　　忌大補

　　秋天流行貼秋膘。

　　以大量肉食補充整個夏天人身體的損耗。

　　但是，末伏天氣依然很熱，切忌大補。

　　過量進補，會導致脾胃失衡，為秋冬身體埋下隱患。

　　此時進補，以溫補為主，切忌大魚大肉。

　　多吃優質蛋白，少吃油脂。適量進補，可以喝點牛肉湯、老鴨湯。

　　忌食瓜

　　民間常說：秋瓜壞肚，立秋之后，不再吃西瓜。

　　主要是因為西瓜性涼，末伏早晚天氣轉涼，所以要少吃或者不吃瓜。

　　末伏以清補為主，涼性食物盡量少吃，以免損傷陽氣。

　　可以適當多吃些應季水果，比如葡萄、蘋果、梨等。

　　忌吃辣

　　很多人夏天胃口不好，喜歡拿辣椒來開胃。

　　但是秋天之后，天氣明顯干燥起來。

　　秋燥易傷肺，如果吃辣太多，冬天很容易咳嗽不止。

　　立秋可多食酸、甘味食物，佐以苦味食物。

　　多喝水，多吃梨，防燥又養肺，才能保持身體健康。

　　忌貪涼

　　末伏已經立秋了，雖然白天氣溫高，但是早晚溫差大。

　　此時取涼，必須節制。

　　否則容易積聚濕寒，傷脾胃陽氣。

　　空調溫度不要低于26度，少吃冷飲，不洗冷水澡，不吹穿堂風。

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