跳古典舞技巧與注意事項

　　1、跳古典舞的技巧

　　跳古典舞不僅要求演員有高跳的“彈跳力”,還要求跳躍富有表現力,即跳躍到空中后盡可能長時間保持固有的姿態上,仿佛將舞姿懸掛在空中一樣。為此,演員必須有較好的舞蹈素質--體力、耐力和協調性。一般要經過有系統、有步驟的嚴格訓練,才能鍛煉出跳躍技巧。掌握跳躍技巧的過程同時也是有效的訓練與提高演員的腰、腿基本功力以及協調性的過程。

　　跳躍分為小跳、中跳和大跳三種。它們之間既有共同的訓練目的,也有不同的訓練作用。小跳:是較小的低跳,動作比較簡單,其中一些動作是訓練跳躍能力的基礎。中跳:比小跳要加大彈跳的力量和幅度,它的訓練目的和表演作用與小跳相同。大跳:是高跳動作,技術很高。大跳的全部動作都是舞臺的表演動作。大跳要有“助跑的動作”,如:上步(切步)和錯步(追步)等。練大跳之前需先做小跳和中跳練習。

　　2、什么是古典舞

　　古典舞是指在民間傳統舞蹈的基礎上,經過歷代專業工作者提煉、整理、加工、創造,并經過較長時期藝術實踐的檢驗,流傳下來的被認為是具有一定典范意義的和古典風格特點的舞蹈。

　　世界上許多國家和民族都有各具獨特風格的古典舞蹈,在世界范圍內,各個國家在自己本民族的歷史發展長河中,逐漸積累并形成了具有典范意義和獨特風格的傳統舞蹈。一般來說,古典舞都具有嚴謹的程式、規范性的動作和比較高超的技巧。

　　3、跳古典舞如何練習

　　3.1、沉

　　在坐的姿態上經由過程呼氣,生氣息下沉,感受氣沉丹田,以沉氣帶動腰椎年夜自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含,身微彎狀,眼皮隨沉氣慢慢放松。

　　3.2、提

　　在沉的基本上,感受氣由丹田提至胸腔,同時以胸之力帶動腰椎年夜微彎狀一節一節豎立,感受頭頂虛空,提至胸腔之氣不能憋住,跟著頭頂虛空而感受向上延長,同時眼皮逐漸張開,瞳孔放神。

　　3.3、沖

　　在“沉”的過程中,用肩的外側和胸年夜肌向8點或2點水平沖出,肩與地面連結水平線,切記上身不要向前傾倒,感受腰側肌拉長,頭與肩相反,肩向左沖,頭略向又偏,眼和沖的標的目的一致。

　　3.4、含

　　過程和“沉”一樣,但增強胸腔的內收,雙肩向里合擠,腰椎形成弓形,空胸垂頭。‘里含“不是旁腰,而是感受雙肩里合與胸腔收 縮,可用雙手抱肩尋找感受。

　　3.5、腆

　　和含相反的動作,在提的過程中,雙肩向后掰,胸盡量前探,頭微仰,使上身的肩胸完全舒睜開。

　　跳古典舞要掌握哪些特征

　　1、形

　　指的是外形。它是中國古典舞訓練的外部形態特征。除人體共性的舞蹈所需要的.直立形態外,中國古典舞的外形特點是在擰、傾、圓、曲基礎上的各種舞姿造型和相應的技術技巧,以及動勢過程的展現。

　　2、神

　　民族的神韻、神態和氣質。這是古典舞的內涵。

　　3、勁

　　勁頭兒,中國古典舞的用力方法和節奏特點,輕重緩急,抑揚頓挫,慢和快、松和緊、開與合等等對比的方法,也稱做反襯法,中國古典舞所要求的勁頭兒,就是我們常常講的”寸勁兒“,它是中國古典舞特有的用力方法古典舞基本功訓練概要古典舞基本功訓練概要。

　　4、律

　　韻律及運動規律,平圓、立圓、8字圓是構成中國古典舞動勢的精髓。留下身、走上身,或者留上身、走下身是中國古典舞的動勢規律。欲左先右、欲上先下、閃展騰挪是中國古典舞從外形到內在的審美要求。

　　跳古典舞要注意什么

　　1、做好熱身活動

　　大多數美女對于熱身活動并不在意,通常是隨意去做而不是認真跟著老師所教的動作去跳,有些時候還有不做熱身直接就跳舞的。熱身活動其實就是讓你的身體各個部位”熱起來“,這樣跳舞時才不容易受傷,因為跳舞很多時候會用到大家平時不常用甚至沒有用到的肌肉和筋絡,所以,跳舞前做好熱身活動是很重要的。

　　2、跳舞前30分鐘內不宜吃大量的食物

　　如果在跳舞前吃很多東西的話,跳舞時就會影響到胃的消化功能,慢慢地就會對胃造成不好的影響,而人在跳舞時也會感覺不舒服,直接影響人在跳舞時的情緒,所以跳舞前30分鐘內應當盡量避免吃太多的食物。

　　3、跳舞后應該全身放松地去做舒緩活動

　　舒緩活動會讓身體的每個部位的肌肉完全放松下來,否則的話,肌肉總處在緊張的狀態,就容易受傷或者引起抽筋,因此跳舞后做舒緩活動也是很重要的,它是保護身體一種必要措施。

　　4、跳舞后注意避免著涼生病

　　跳舞后盡管很熱都應該穿上外套或者換上干凈有袖不會露出腰腹的衣服,保護好肩膀、背部、腰腹,以免這些部位受涼后生病。

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