緩解心理壓力的武功秘籍
1.張弛有度,可避免緊張情緒
在緊張的學習之余,考生可以從事各種娛樂活動,調節自己的生活,松弛緊張狀態。如果在學習中遇到難題或必須完成的緊急任務,首先應該穩住自己的情緒,不必緊張,也不要急于求成,以免亂了方寸。同時,考生在復習的過程中,一定要相信自己有能力,并對困難作冷靜的分析,制訂出必要的應付方案。大家還可做些松弛性的自我暗示,告訴自己即便事情再難、再急,也必須一步一步去做,焦急緊張是無濟于事的,一定能闖過難關,完成任務。這樣緊張會被驅散;而排解難題或完成任務時,成功又會成為良性刺激,使人的心理得以進一步松弛。
2.安排真空時間段
若所擬的工作計劃不符合實際,便會受到挫折而引起情緒緊張。在預訂復習進度表中,可安排一小段真空時間。在這段時間你的時間完全真空,不預先安排任何事情。每次到這段時間時,可利用它來完成先前未能做完的'事情,或是著手下一步工作。這樣既有助于完成計劃又能感覺到自己能支配自己的工作,內心較為輕松。
3.積極調整考試動機
從心理學的角度來看,動機的強度與應試能力之間呈現U字形的關系。動機過弱,把考試看得無所謂,當然不能激發積極的考試行為,但動機過強,把考試看得過分重要,要求自己必須得多少分,反而會影響考試情緒的正常發揮。所以,在復習時一定要確立正確的恰當的應試動機。
4.不要過多關注薄弱點
如果你有幾個有問題的知識點,卻占用了大量的時間和精力,每次做這些題總是出錯,于是決定最后盡最大的努力,以解決這些問題。花大力氣惡補自己不擅長的會令你無暇顧及自己的強項,這就意味著,最終所有科目的成績都會下降。讓我們直面這個讓人確實會有些沮喪的現實吧──學習差的科目永遠都是薄弱點。考研復習過程中有許多需要關注的事項和汲取的教訓,很多考生在復習過程中會掉到復習陷阱中,這也是絕大多數學生的通病。只要你能抓住學習的本質,循序漸進,持之以恒,到考試的時候你的成績肯定會提高。
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