壓力大怎樣按摩頭部來緩解

　　一、如何按摩來緩解頭痛

　　1、叩頭、揉發根

　　然后，兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后，稍用力抓住發根，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次，也可用梳子代替。

　　2、干擦臉

　　用手指或手掌從眉眼開始至下頦處往返摩擦，如要想起到美容作用，應從下向上提拉按摩。動作要緩慢、有節奏地進行，不可忽快忽慢，要均勻適度。

　　3、推擦腦額

　　首先用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央。雙手交替，有節律地推擦，十余次即可。力量不宜過大，以前額皮膚不變紅為度。

　　4、梳摩頭頂

　　接著，雙手十指分別放在頭頂兩側，稍用力從前發際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右；然后雙手拇指分別按在額部兩側的太陽穴處，其余四指微分開頂住頭頂，雙手同時用力，從上而下，由下而上做直線按摩10余次；最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴，用力由輕到重旋轉按揉10余次即可。

　　5、輕拍臉部

　　一次頭皮保養勝過六次敷臉

　　根據研究報告顯示，一次頭皮保養的重要性勝過六次敷臉。缺乏頭皮護理，護發工作只完成了一半。健康美發，始于頭皮！

　　如果將我們的秀發比喻為草木豐盛、土壤肥沃的草原。而頭皮則是決定秀發美麗與否的根本。一般來說，健康成人的頭皮面積約650-700平方厘米。與身體其他部位皮膚相比，頭皮表皮角化及更新速度比較快，約是其他皮膚兩倍，大部分角質層厚而致密。頭皮暴露于自然環境中，受到多種因素的影響，包括陽光照射、大氣、雨水以及電吹風加熱、梳子摩擦等等。

　　從頭皮的構造看，最外面的表皮層能夠幫助防止外界污染和細菌的侵襲，一旦受到損害，將會產生敏感、瘙癢、頭皮屑等問題。而表皮層下的真皮層，則為秀發提供極為重要的滋養成分，如果它遭到破壞，油脂分泌失衡、光澤度不佳，甚至白發、脫發等問題便接踵而至。其中在兩層保護之間的就是伸展到真皮層深處的毛囊了，它直接關系到頭發的生長和新陳代謝。

　　壓力過大怎么辦？其實，緩解壓力過大，是可以采取多種方式的，而本文為大家所推薦的按摩頭部緩解疲勞法，就是目前最為實用的一種方式，而其所起到的解壓效果，也是十分不錯的。

　　二、人為什么會頭痛呢

　　1、體重

　　研究發現，輕度肥胖的女性比那些體重正常或偏瘦的女性患頭痛的風險高35%。嚴重肥胖的女性患偏頭痛的幾率則達到80%。

　　2、個性

　　某些性格特點，如死板、拘謹、內向寡言都可能會使頭痛頻繁發作。如果這聽起來很像你的情況，趕快去參加一些放松性的活動吧，這會讓你心情愉悅放松，更會使你遠離頭痛。

　　3、性生活

　　在一項調查中，46%的被調查者表示性生活會導致頭痛。通常這是一種過勞頭痛，多見于男性。對于大多數人來說，性頭痛是無害的。

　　4、周末補覺

　　周末或度假的時候，雖然遠離了日常繁忙的工作，頭痛卻不期而至。對此，紐約頭痛研究中心創始人亞歷山大醫生說：“盡量使你的睡眠時間保持正常，與一直睡到中午才起床相比，正常的睡眠會使你遠離頭痛。”

　　5、不吃早飯

　　我們知道你很忙，但饑餓是最常見的引發頭痛的原因。

　　三、頭痛如何對癥下藥

　　1、感冒發熱性頭痛：患者表現為感冒初起，低燒或不發燒，但頭痛明顯，并伴有全身肌肉酸痛或其他感冒癥狀。

　　專家建議：如果是單純頭痛、全身酸痛，可建議其選用解熱鎮痛藥；如頭痛還伴有鼻塞、流涕等癥狀，則應建議其選用抗感冒藥。

　　2、緊張型頭痛：發作前有明顯的'誘發因素，如工作或學習壓力大，緊張、焦慮等。發作時，可擴散至頸、肩、背部，呈輕、中度疼痛，痛時有麻木、發硬、緊繃感。

　　專家建議：遇到這類患者，可建議患者養成良好生活習慣，勞逸結合、戒除煙酒、不飲濃茶、咖啡，除此之外，可應用一些其他藥物。

　　3、偏頭痛：疼痛集中于頭的一側，呈搏動性，常伴有惡心、嘔吐。約60%的偏頭痛患者有家族史，成年后發病者女性多于男性，發病次數不等，但女性成年患者發作周期與月經周期有很大關系。

　　專家建議：可建議患者選用上述治療緊張性頭痛的藥品。

　　4、三叉神經性頭痛：表現為一側面部（顳側）閃電樣劇烈疼痛，患者常難以忍受。

　　專家建議：一般使用阿司匹林無效時，可建議患者選用卡馬西平，但服此藥會有不良反應，最好在醫生指導下使用。

　　四、什么問題導致頭痛

　　A.首先要排除某些腦部的器質性疾病，如腦腫瘤、腦炎等，當然只有一少部分人的頭痛是由這些疾病引起的，且癥狀比較明顯，容易排查。

　　B. 這種頭痛通常是由于生活無規律、睡眠不足、工作壓力大、用腦過度造成的。消除這種頭痛的最好辦法就是改掉這些不良的生活習慣，做到勞逸結合。

　　C. 緊張性頭痛屬于復發性頭痛，每次持續數分鐘至數日。典型癥狀是壓迫緊繃的感覺，頭痛發生的位置在頭的兩側，疼痛不會因為身體活動而加劇，也不會有惡心的現象，但會有畏光或怕吵的癥狀，有時也會有頭暈的癥狀。情緒因素能促使緊張性頭痛發生和發展，生活事件如親人死亡、高考落榜、失業、失戀、婚姻關系緊張或破裂、人際關系緊張等，會給人帶來痛苦和煩惱，使人產生焦慮、壓抑等情緒反應。機體在難以適應這種突然變化，或長期處于緊張狀態時，很容易導致此種頭痛。要使該病逐漸得到控制，就必須消除引起情緒緊張的因素。

　　D.工作或生活環境中噪音高、光線過強、有異味刺激等都會刺激大腦皮層，使大腦產生不適。

　　E. 鼻竇是鼻腔周圍的顱骨所形成的與鼻腔相通的含氣空腔。人體有四對鼻竇，分別稱為上頜竇、額竇、篩竇和蝶竇。由于它們位居頭部，所以患鼻竇炎（特別是急性炎癥）時，除出現鼻塞、流大量膿涕外，還可出現頭痛。孩子出現頭痛還應考慮有無眼科疾病，如屈光不正的兒童與青少年，可因眼疲勞而引起頭痛。但這種頭痛多數發生在連續看書、看電視或玩游戲機數小時后，當孩子及時休息后，頭痛往往可緩解，若繼續使用眼睛，則頭痛又會進一步加重。

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