首页 → 名言 → 美文
緩解壓力能夠有效降低血壓嗎 有助于緩解壓力
日期:2023-02-20 12:04:29    编辑:网络投稿    来源:网络资源
緩解壓力能夠有效降低血壓  最新研究成果告訴我們:緩解壓力能夠降低血壓。以下教你6個偏方,讓你緩解壓力,使血壓平穩。  1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%  每天用5分
为你推荐:
  • 關于雪的句子優美段
  • 緩解壓力能夠有效降低血壓

      最新研究成果告訴我們:緩解壓力能夠降低血壓。以下教你6個偏方,讓你緩解壓力,使血壓平穩。

      1.用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%

      每天用5分鐘輕拍你喜歡的人,包括你的寵物,這樣就可以使你的血壓降低30%,還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱,所有這些都能保證你的血壓安全。研究人員說,性格內向的人,可以嘗試用瑜伽來降血壓,實踐證明非常成功。

      2.用小信息降低血壓

      每個月看一次周刊,每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓,如果拍手可以形成規律和習慣,那就可以控制并保持血壓的降低。做法是:手掌并攏從上到下輕輕磨擦,同時屈伸你的手指,然后食指拇指交叉摩擦幾次,最后雙掌并攏再輕柔幾下。

      3.用歌聲降低血壓

      用音樂贊美熟悉的東西。不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲音環繞并伴著音樂放開歌喉。根據調查,每天在家里唱自己喜歡的歌曲達20分鐘,就能使你的血壓降低25%。 專家說,“聽音樂能讓你放松,并使你的心跳變得緩慢。較長的.歌曲會使你的心跳很平靜,同時可以降低你的血壓。”

      4.讓大自然幫你降低血壓

      無論是自己欣賞花園,還是在公園里漫步,只要把自己融入大自然中,就能使你的血壓降低11%。研究表明:這樣做能立刻平息心中的緊張,包括使腎上腺也平靜下來。每天20分鐘就能奏效。

      5.阻隔噪音,充足睡眠來保證血壓正常

      良好充足的睡眠不能有吵鬧的聲音,汽車聲或者打呼嚕聲都會增高血壓。長期的室內噪音會增加破壞血管的荷爾蒙的產量,它會干擾睡眠,而且會越來越厲害。恢復正常睡眠是保證血壓正常的基本因素。所以專家建議夜里戴柔軟的耳塞來降低噪音。

      6.用“坐椅法”來降血壓

      最新研究發現,不斷地坐椅子可以使血壓降低16%,這是通過檢測脊柱血壓得到的數據。要挑選一把結實的椅子,在你的后背和椅背之間墊一條厚毛巾,這樣,就能使你的后背有足夠的休息和足夠的放松。

    【緩解壓力能夠有效降低血壓】相關文章:

    教你五招能夠有效緩解孕婦壓力的方法10-20

    能夠緩解你壓力的可靠方法10-29

    怎么有效緩解壓力11-04

    緩解壓力的有效方法10-23

    能夠緩解孕婦壓力的5個方法10-15

    壓力太大要怎么緩解有效11-22

    如何有效緩解職場壓力12-14

    緩解心理壓力的有效辦法12-05

    有效的緩解壓力過大的辦法12-21

    这里有更多你想看的
  • 36條正能量陽光清新
    • 本类最新
    • 精品图文
    • 时尚
    • 新闻
    • 生活
    • 视觉
    • 微爱
      栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)

    头条推荐

    热门推荐

    特别推荐

    返回顶部