緩解心理壓力妙招有哪些

　　1、用溫水洗手

　　我們平時洗澡的時候就可以用一點鹽來鎮定舒緩肌膚。壓力大的時候，洗個澡，搓搓手，給身心一點空間和時間，然后我們的心情就會慢慢舒緩，恢復平靜。

　　2、哼一首小曲

　　研究表明，發聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的時候，哼唱朗朗上口的曲調，是一個非常有效的應急策略。

　　3、做鬼臉

　　面部扭曲，拉緊肌肉，對臉內部進行按摩，會讓我們會覺得很放松。如果和朋友一起做，也會因為他們的表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的'越丑越好。

　　4、嚼芹菜

　　研究表明，咀嚼可以降低皮質醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為，咀嚼時能夠使神經系統伸縮，打開因為壓力而緊閉的下頜。

　　5、涂鴉

　　在你的辦公桌上放一個涂鴉板，這樣在你有什么想要表達的時候，可以信手涂涂畫畫。你不需要很擅長這個，把重點放在對不同事物的感知上，讓自己覺得隨性自由就好。

　　在你決定長時間在電腦前工作之前，要先活動你自己的手指和關節。

　　6、按摩眉骨

　　一個小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應，輕按眉骨，從外側向鼻子方向靠近，逐漸劃成一條弧線，直至眉骨邊緣。注意按壓應小心仔細，力度適中，每個點要感覺剛好。

　　你也可以在耳后這樣按摩，從耳后按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之后，你可能想要活動一下下巴和肩膀，甚至晃動身體來釋放能量。

　　7、涂上潤唇膏

　　當你感到有壓力的時候，你可能會想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因為觸摸嘴唇可以觸碰鎮靜的神經系統，有助于自我緩解壓力。

　　為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會增加體重并傷及自尊，涂潤唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起來更加光滑，嘴唇的干燥是由于壓力過大用力呼吸引起的。

　　選擇一款純天然的潤唇膏，確保你不會對化學物質產生依賴。

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