怎樣緩解壓力

　　壓力大暫停上班？相信很多人都有這樣的愿望，可是這幾乎是一個不可能實現的夢，回到現實中，如何在壓力中hold住才是最重要。面對壓力，我們需要適合自己的緩解壓力的方法，今天我們就來看看中醫如何緩解壓力。

　　壓力大暫停上班？看看中醫怎么辦

　　1.心理保健

　　現代人的壓力多由精神緊張、情緒不良所致，因此中醫要求減少欲望，保持心平氣和。在如何緩解壓力方面，中醫認為，情緒舒發有度，當喜則喜，當怒則怒，及時而不太過是養生之道。

　　2.勞逸結合

　　現代人工作壓力大，睡眠不足，是導致身心健康受損的主要原因。那么，該如何緩解壓力呢？中醫認為，起居有常，不過勞，也不好逸惡勞，保證勞逸結合才是緩解壓力的良方。

　　3.飲食均衡

　　中醫在如何緩解壓力方面，比較注重飲食方面的調整，講究飲食均衡、營養豐富。因為只有飲食均衡，才能保持五臟功能平衡，人體機能才健康。并且，飲食要多樣化，保證營養豐富，還要防止暴飲暴食。

　　4.及時調理

　　中醫認為，如何緩解壓力，重在及時調理。壓力引起的不適，不外為機能亢進和減退。中醫認為是氣血不足，陰陽失調。使用中藥調理，或者采用針灸、按摩等方法，以保持陰陽平衡氣血通，就可減輕壓力。

　　專家提醒，中醫如何緩解壓力，內容還有很多，有興趣的朋友可通過咨詢專業醫生加以了解。并且，中醫緩解壓力的方法，也最好在醫生的指導下進行，以免使用不當，不但達不到效果，有可能適得其反。

　　夏秋換季時節氣溫逐漸轉涼、空氣干燥，活躍病菌病毒都帶給人們不小挑戰，傳統中醫理論認為小兒形質未充——臟腑機能尚未發育完全；稚陰稚陽——抵抗力相對虛弱；易寒易熱——對環境變化反應敏感，都決定換季時應格外注意小兒飲食、穿衣和服藥等方面。中醫將其總結為5大要點：

　　1.講衛生、防腹瀉

　　寶貝秋季有時突然拉肚時，疾病質以屬“寒”者為多，因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼，如果碰巧吃不衛生食物，尤其是沾有“輪狀病毒”食物后，往往就會腹瀉；普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效，因為抗生素只能殺滅病菌，而不能消滅病毒。所以秋季要特別注意食品清潔，尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多。

　　典型小兒秋季“寒”腹瀉特點是：起病較急常伴有咳嗽、發熱等風寒感冒癥狀，或有嘔吐瀉如水樣便，臭氣不明顯時，應該給寶貝消化道以休息，可以禁食8-12小時，禁食期間喂適量淡鹽水，隨后再慢慢恢復飲食。

　　采用疏風散寒、化濕和中中藥內服，并配合推拿臍部貼敷等中醫藥療法，往往能較快緩解癥狀減少體液流失，從而縮短病程，恢復小兒胃腸道正常功能，為防止劇烈腹瀉后脫水、酸中毒和電解質紊亂，腹瀉特別嚴重時應該以補液、補充電解質等西醫對癥治療為主。

　　2.多飲水、潤秋燥

　　入秋以后，空氣濕度降低，人們明顯感覺到鼻腔和皮膚的干燥，中醫把這種氣候特點稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。秋季的空氣濕度雖然并沒有冬季低，但因為氣溫相對偏高，人體的代謝相對旺盛，出汗多一些，所以更容易出現肌體缺水引起的一系列癥狀。

　　寶貝身體容易所燥邪侵襲而傷肺，出現口干咽燥、咳嗽少痰、流鼻血等各種秋燥癥狀。此時應該適當地增加喂水量和喂水次數，或將梨、柑橘、荸薺、藕、葡萄等水果榨汁，代替水經常喂給寶貝喝，通常寶貝愿意喝，并且有滋陰潤燥的效果。

　　3.善食譜、慎進補

　　寶貝在秋季食欲旺盛，此時食物來源最豐富，是調節寶貝營養狀況的關鍵時期。要注意膳食平衡和各種營養素的攝入，應該保證蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、鈣、磷等的.攝入，比如多吃一些谷類、蛋類、瓜果類食物和補充一些蔬菜水果。同時可以選擇具有中藥效果的食物，如益腎潤燥的芝麻、核桃，健脾養胃的栗子、桂圓肉，滋陰潤肺的百合、銀耳等，這些食料很適合用來煮粥。

　　在保證合理的飲食情況下，一般沒有必要給寶貝另外吃補藥和額外的營養品。過多的服用這些往往會使寶貝胃口呆滯，造成消化不良，發生腹瀉、腹脹等癥狀，反而妨礙了生長發育。

　　壓力大暫停上班？八大食物幫你遠離壓力

　　蕃茄：熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。

　　全谷類食品：含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥面包、糙米、綜合谷片等，都是不錯的全谷類食品。

　　酸奶：每天適當飲用含有乳酸菌的酸奶，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般酸奶熱量并不低，因此適量很重要。

　　茉莉：茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情并有消除疲勞效果。

　　綜合色拉：蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。

　　菠蘿：除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，菠蘿中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

　　薄荷：草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

　　南瓜子：含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

　　每個人都或多或少的會有壓力，而減壓的方式對每個人來說都會有區別，希望朋友們能找到適合自己的減壓方式，健康快樂的生活！

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