腰椎間盤突出的預防措施介紹

　　1、注意保暖

　　腰椎間盤突出患者注意肩關節局部保暖，隨氣候變化隨時增減衣服，避免受寒受風及久居潮濕之地。

　　2、勞逸結合

　　避免過度勞累，避免提重物。

　　3、適當鍛煉

　　要加強身體各關節的`活動和戶外鍛煉，注意安全，防止意外損傷。

　　4、老年人要加強營養

　　補充鈣質，如吃牛奶，雞蛋，豆制品，骨頭湯，黑木耳等。

　　5、急性期不宜做肩關節的主動活動

　　可采用熱敷、拔火罐、輕手法推拿、按摩等方法綜合治療，注意熱敷時不要燙傷。

　　6、徒手體操

　　腰椎間盤突出患者做肩關節三個軸向活動，用健肢帶動患肢進行各種練習。

　　7、器械體操

　　利用體操棒、啞鈴、吊環、滑輪、爬肩梯、拉力器、肩關節綜合練習器等進行鍛煉。

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