首页 → 名言 → 成长励志散文
怎樣才能克服講話緊張情緒 怎樣才能克服講話緊張心理
日期:2023-02-27 10:35:58    编辑:网络投稿    来源:互联网
怎樣才能克服講話緊張 時間:2021-01-12 19:09:17 講話稿 我要投稿
为你推荐:
  • 友情的句子傷感
  • 怎樣才能克服講話緊張 時間:2021-01-12 19:09:17 講話稿 我要投稿

    怎樣才能克服講話緊張

      從事心理輔導的日本交際能量研究所松本幸夫所長認為:緊張心理的主要原因是準備不充分。所以講演者首先要準備充分,一個人出聲地念講稿,當達到流暢得如聊天一樣時,再以家里人、朋友為聽眾練習一遍,聽眾的組成由熟人到不太熟的人,最后以完全陌生人為聽眾,逐漸樹立起信心。

      其次,講話中意外地丟字落句是由于身體狀態調整不到位引起的。準備開會、致辭、對客戶的答謝等活動,應事先把身心狀態調整到當天安排的節奏點上。比如一次重要會議預定在某天上午進行,那么主持者如果是習慣熬夜的類型,就得提前三天早睡早起,改變作息習慣,用餐時間也要努力去適應,否則到會場上難免暈頭暈腦,無法百分之百發揮自己的.水平。最后,

      心理學家還總結出幾點克服講話緊張的小對策,具體如下。

      尋找自己熟悉的面孔。把講話中斷幾秒,從聽眾中尋找熟悉的面孔,調整呼吸,防止注意力集中在緊張感上。

      向聽眾坦言自己很緊張。以“盡管做了大量準備,但還是很緊張”做講話的開場白,這樣直言相告,聽眾就會在笑聲中接受你。

      多動上半身。上半身用力的時候較多,很容易緊繃并造成情緒上的緊張。所以,索性上下聳聳肩,扭扭身子。

      避開對方目光。考場等場合緊張的原因來自對方目光,這時可以轉身在黑板上寫幾個字,或在臺上來回走幾步,以此回避他們的目光。

      把雙手活動起來。臉上的緊張往往在手上表現出來,可以扳手指數數、用手勢表現語言中的大、廣泛等,可以緩和緊張情緒。

      深慢呼氣。放松狀態下呼氣比吸氣要慢得多,反復3~5次即刻見效。

      拋出一句玩笑。主要針對上司在場時。

    【怎樣才能克服講話緊張】相關文章:

    當眾講話如何不緊張09-09

    上臺講話不緊張的辦法有哪些08-19

    如何克服面試怯場問題06-22

    高考語文怎樣才能多拿分09-28

    地震發生時怎樣才能避險06-05

    地震發生時怎樣才能避險06-05

    【精選】緊張作文四篇02-10

    克服恐懼的勵志心語06-23

    鼓勵孩子克服困難的話03-26

    描寫很緊張的句子大全11-14

    这里有更多你想看的
  • 精致簡單_干凈唯美
    • 本类最新
    • 精品图文
    • 时尚
    • 新闻
    • 生活
    • 视觉
    • 微爱
      栏目ID=88的表不存在(操作类型=0)

    头条推荐

    热门推荐

    特别推荐

    返回顶部