如何輕松緩解心理壓力

　　當下社會競爭越來越大，人們承受的心理壓力也越來越大。面對著巨大的心理壓力，如何輕松緩解心理壓力呢？下面從飲食、運動、生活習慣等方面為大家全方位介紹10大減壓“良方”。

　　1、接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不干膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放松秘訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。

　　2、捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10。這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。

　　3、發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑著看看觀眾，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀眾更舒服，同時緩解緊張情緒。

　　4、熨衣服：熨燙衣服的.重復性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處于“自我運行”模式，排解壓力思緒。

　　5、多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一群人一起喝，則會使壓力消退。

　　6、多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。

　　7、高強度運動33分鐘：密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛煉最有助于減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。

　　8、記歌詞：把你喜歡的歌的歌詞記下來是對記憶的一種挑戰，這種方法難度適中，結果明確，有助于減輕壓力。

　　9、假想：面對高聲尖叫的孩子或其他令人極度緊張的情形，不妨設想一下“假如有人給你10萬塊錢，你能忍受多久？”突然間，你會驚奇地發現，感覺好多了。

　　10、給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放松。

【如何輕松緩解心理壓力】相關文章：

如何緩解心理壓力12-04

緩解心理壓力的良方如何緩解心理壓力（精選7篇）01-19

學習如何緩解心理壓力11-05

女性如何緩解心理壓力12-01

如何緩解女人的心理壓力12-07

男性如何緩解心理壓力01-22

孕婦的心理壓力如何緩解11-27

如何有效緩解心理壓力11-12

職場女性如何緩解心理壓力10-24

• 上一篇：有關1-2分鐘自我介紹范文集合4篇
• 下一篇：返回列表